2017考研三個方法解決考前失眠問題
很多人考研前都會有失眠的苦惱，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于解決考前失眠問題的三個方法，希望這篇文章能夠解決您的問題。
▶TIPS：
一位哈佛大學畢業(yè)的醫(yī)生安德魯(AndrewWeil)分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或設備，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡啰!
具體方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。
一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續(xù)6-8周習慣之后，就能迅速的在60秒內安穩(wěn)入睡啦!
▶不要對睡眠給予過多關注
睡眠作為一種自主性的生命活動有著其自身的規(guī)律和特點，作為擁有強大的調節(jié)能力的我們，一般而言，在短期之內出現(xiàn)的各種睡眠問題，都可以運用自身的適應性很好的克服。所以，最好不要對睡眠給予過多的關注，如果在白天的復習過程中一直考慮晚上如果睡不好怎么辦，只會讓自己有更大的壓力。
試想一下，高中的時候我們大部分人的睡眠也是不足或者質量不高，但是依然能夠滿足日常的生活學習需要。所以，克服自身對睡眠的固有觀念，睡眠不是越多越好，也不會一直失眠，要相信自己的調節(jié)能力。
▶綜合調整自己的學習安排
我們要保證良好的戰(zhàn)斗力，因此就需要做好身體、心理等各方面的調節(jié)工作，將自己的復習安排得張弛有序、科學合理才是保證考研成功的不二法寶。
此外，如果覺得復習壓力太大或者坐在教室復習了一天很悶的話，不妨去操場跑兩圈，做做運動，適當?shù)腻憻捯彩谴龠M睡眠的好方法。
▶遭遇困境尋求多種方法解決
可能有的童鞋失眠問題比較嚴重，靠自身的.力量根本不能解決，那么這個時候不妨去尋求多種方法解決這一難題。例如向好友傾訴自己的煩惱，有時候，煩惱說出來就會覺得身心舒暢很多。
要是還不能解決的話就需要尋找專業(yè)幫助了，現(xiàn)如今所有的高等院校都已經安排了專業(yè)人員從事學生的心理健康工作，如果覺得自己的心理壓力很大，不妨主動利用學校資源，幫助自己克服困難。
既然睡眠對于每位童鞋都有很重要的影響，那么，一定要從內心給予它更多的重視，不能讓它成為壓倒自己的最后一根稻草。希望考研人能夠戰(zhàn)勝失眠惡魔，決勝于最終的考場。
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