春分的節(jié)氣特點和養(yǎng)生常識
導(dǎo)語：春分是我們重要的節(jié)氣之一，下面yjbys小編整理了一些春分的節(jié)氣特點和養(yǎng)生常識，歡迎閱讀!
【歌訣】
春分調(diào)和半陰陽，
花開游園情志暢，
晚睡早起散步敞，
和胃防感掛香囊，
養(yǎng)顏梳頭節(jié)室房，
調(diào)和陰陽第一樁。
春分時陰陽各占一半，養(yǎng)生的重點在于調(diào)和陰陽。起居方而應(yīng)晚睡早起，慢步緩行;多梳頭以疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)的作用;佩戴香囊以防治春季流行病;春分時春暖花開，應(yīng)多出去游園賞花以使心情愉悅;節(jié)制房事以合春分養(yǎng)生之需。
【節(jié)氣特點】
春分，古時又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，適逢每年公歷3月20日或21日，當(dāng)太陽到達黃經(jīng)0度 (春分點)時開始。因這天晝夜長短平均，正當(dāng)春季九十日之半，故稱“春分”。《明史，歷一》曰：
“分者，黃赤相交之點，太陽行至此，乃晝夜平分。”
春分的含義有二：一是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時;二是指古時以立春至立夏為春季，春分正當(dāng)春季三個月之中，平分了春季。春分也是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時節(jié)，所謂
“春分者，陽陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。
中國古代將春分分為三候：
“一候元鳥至;二候雷乃發(fā)聲;三候始電。”
意思是說，春分日后，燕子便從南方飛來了，下雨時大空便要打雷并發(fā)出閃電。春分這一天陽光直射赤道，晝夜幾乎相等，其后陽光直射位置逐漸北移，開始晝長夜短。春分一到，雨水明顯增多，我國平均地溫已達到10℃以上，呈現(xiàn)出一派草長鶯飛的景象。
【養(yǎng)生要點】
◎起居養(yǎng)生
>>著衣宜下厚上薄
春分屬仲春，起居方而仍應(yīng)遵守
“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生”
的養(yǎng)生原則，宜晚睡早起，慢步緩行。春分時雖然太陽直射赤道，北半球陽光逐漸增多，大氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且還不時會有寒流侵襲。此時養(yǎng)生要注意適時增減衣物，尤其應(yīng)注意卜肢及腳部的保暖，穿衣以下厚上薄為宜，“勿極寒，勿太熱”。尤其是抵抗力差的.老人及小孩，更應(yīng)注意適時增減衣物，以免穿脫不當(dāng)引起感冒。
>>多梳頭以通血脈
稽康《養(yǎng)生論》載：
“春三月，每朝梳頭一二百下。”
隋代名醫(yī)巢元方也認為，梳頭有通暢血脈、祛風(fēng)散濕、使頭發(fā)不白之作用。春分后尤其適合梳頭養(yǎng)生。這是因為，春分時節(jié)是大自然陽氣萌生、升發(fā)之時。人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒張，循環(huán)系統(tǒng)功能加強，代謝旺盛，生長迅速。趁著大自然陽氣和體內(nèi)陽氣開始升發(fā)之時，多梳頭以刺激頭部諸多經(jīng)穴，能讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，可以疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。
>>佩戴香囊防疾病
我國自古民間就有佩戴香囊的風(fēng)俗和習(xí)慣。所謂香囊，就是將芳香藥如蒼術(shù)、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷等制成藥末，裝在特制的布袋中，佩戴在胸前、腰際、臍中等處。春分時天氣轉(zhuǎn)暖，各種細菌、病毒異常活躍，流感、水痘、甲型肝炎、肺炎等疾病高發(fā)。通過佩戴香囊，可以有效防治春季流行病。這是因為，香囊中的芳香藥通過肌膚、穴位、經(jīng)絡(luò)等途徑“滲入”人體，能起到活血化瘀、平衡陰陽的作用。香囊適用于各類人群，兒童佩戴香囊可預(yù)防流感、手足口病等;老人佩戴香囊可起到防治心腦血管疾病的作用;一般人群佩戴香囊，可調(diào)節(jié)氣機、疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血流暢、臟腑安和，能增強機體免疫力，起到防病保健作用。
◎飲食養(yǎng)生
>>飲食宜寒熱均衡
春分時大自然陰陽各占一半，飲食上也要“以平為期”，保持寒熱均衡。可根據(jù)個人體質(zhì)情況進行飲食搭配，如吃鴨肉、兔肉、河蟹等寒性食物時，最好佐以溫?zé)嵘⒑氖[、姜、酒等;食用韭菜、大蒜等助陽之物時，最好配以滋陰的蛋類。另外，春天肝氣旺可傷脾，因此應(yīng)多食甘味的食物，如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等，少吃酸味的食物，如番茄、檸檬、橘子等。
>>勿忘健脾祛濕
春分時肝氣旺，易乘克脾土，加之此時節(jié)雨水漸多，空氣濕度比較大，易使人脾胃損傷，導(dǎo)致消化不良、腹脹、嘔吐、腹瀉等癥，故飲食上應(yīng)注意健脾祛濕，可多吃薏苡仁、山藥、鯽魚、赤小豆等食物。
◎運動養(yǎng)生
《素問，至真要大論》曰：
“謹察陽陽所在而調(diào)之，以平為期。”
意思是說，人體應(yīng)該根據(jù)不同時期的陰陽狀況，使內(nèi)在運動與外在運動保持一致，即使臟腑、氣血、精氣的生理運動與腦力、體力和體育運動的“供銷”關(guān)系平衡。春分時春暖花開，人們應(yīng)多到公園、郊外等地踏青游玩，在鍛煉身體的同時，可使心情愉悅，可謂一舉兩得。
◎房事養(yǎng)生
春分時萬物復(fù)蘇、生機勃勃，人們的性愛也變得活躍起來，此時房事明顯多于冬季。但房事過頻有害健康，春分時房事應(yīng)有節(jié)制。一般來說，健康的年輕夫婦，每周1次性生活即可，中年夫婦可每2周1次，老年夫婦每3周1次為好。但具體情況也要根據(jù)自身體質(zhì)狀況、生活習(xí)慣而定。另外，春季是肝經(jīng)主氣，肝氣順暢，性愛才能和諧，身體才能健康。因此，行房事應(yīng)保持平和愉快的心情，此時最忌情緒煩躁或太過壓抑。只有科學(xué)合理的安排性生活，才能符合養(yǎng)生之需。
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