秋分節(jié)氣養(yǎng)生小妙招

時(shí)間：2020-11-02 17:55:29 常識(shí) 我要投稿

　　秋分到了，要更注意補(bǔ)充水分了。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“秋分節(jié)氣養(yǎng)生小妙招 ”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!

秋分節(jié)氣養(yǎng)生小妙招

　　多鍛煉身體

　　應(yīng)注意多鍛煉身體，來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒引起的腹瀉。

　　食物加熱后進(jìn)食

　　在進(jìn)食剩飯時(shí)一定要充分加熱，即使是從冰箱中取出的食物也需要加熱后方可食用。

　　保持室內(nèi)空氣新鮮

　　不要因?yàn)闅夂虻霓D(zhuǎn)冷，而一直把窗戶關(guān)上，這是很不健康的。這樣很容易讓房間里滋生病毒細(xì)菌，從而給我們的健康帶來(lái)危害。所以我們最好能多開窗，在白天的時(shí)候把窗戶打開來(lái)透透氣，這樣能夠減少病毒感染的.可能。

　　多補(bǔ)充水分

　　很多人都認(rèn)為“多吃多拉,不吃不拉”,便自作聰明地禁食,這無(wú)異于火上澆油,會(huì)加重體內(nèi)脫水程度.因此,腹瀉時(shí)不必禁食,應(yīng)多補(bǔ)充水分,特別是營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食,如米粥,面條,牛奶,肉湯之類。

　　天氣變化增減衣服

　　季節(jié)交替，天氣變化使身體的免疫力下降，建議大家要注意保暖，應(yīng)根據(jù)天氣變化來(lái)增減衣服，避免著涼鬧肚子。

　　不吃腐爛變質(zhì)食物

　　剩飯、粥、乳制品、肉類、蛋類等，容易遭受細(xì)菌或細(xì)菌毒素污染，若進(jìn)食此類食物，會(huì)導(dǎo)致腹瀉。

　　不吃涼拌菜

　　盡量不要吃涼拌菜?如果要吃，需要充分清潔蔬菜，不用未煮沸的水拌菜，拌菜時(shí)最好加點(diǎn)醋或蒜，這樣能起到殺菌的作用。

　　養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

　　我們?cè)谌粘Ｉ钪兴庰B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是在衛(wèi)生上，一定要有一個(gè)好的習(xí)慣。吃飯前后要洗手，經(jīng)常換洗衣服，這樣能夠有效的抵御細(xì)菌的滋生，給我們帶來(lái)健康的身體。

　　充足的睡眠和豐富的營(yíng)養(yǎng)

　　常保持充足的睡眠和豐富的營(yíng)養(yǎng)，有助于預(yù)防腸道傳染病。

　　與患病者隔離

　　如果周圍有腹瀉患者，應(yīng)注意對(duì)患者隔離，待癥狀消失后一周，再解除隔離，避免傳染。