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睡覺落枕怎么辦
睡覺落枕容易脖子痛，那么該怎么辦呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于睡覺落枕治療的辦法，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
睡覺落枕脖子疼偏方
1、局部熱敷,用熱毛巾敷患處,一天多敷幾次,效果較好。
2、按摩、推拿局部痛點(diǎn),同時(shí)配合慢慢活動(dòng)。
3、穴位按摩
講到落枕治療之法,各書不一,歸納起來是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng),或乳突、發(fā)后、手三里等,經(jīng)我實(shí)踐,腫下是最佳穴位,用指壓法指壓,手到病除,如再配以上述穴位,療效更為理想,遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。
4、拔罐
患者可以在專業(yè)人士的幫助下進(jìn)行拔火罐治療,首先在頸、肩、背部分別的找出兩三個(gè)的壓痛點(diǎn),然后在這些壓痛點(diǎn)上用三棱針劃痕,然后拔火罐,待出血少許之后就可以起罐了,時(shí)間無需太長。
5、耳穴壓豆
這個(gè)治療方法是在耳穴頸、神門穴及耳部敏感點(diǎn)上,分別的用綠豆壓在這些穴位上,然后用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定煮綠豆即可。固定好之后,每天按壓這些穴位3次,每次2分鐘即可。
6、運(yùn)動(dòng)
患者坐在一張椅子上,然后胸部挺起,頭部先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然后向上仰起頭來,眼睛看著天花板,停留3秒鐘左右然后就可以再低頭。重復(fù)這樣的動(dòng)作20次左右即可。
如何預(yù)防落枕
1、不要睡太高的枕頭
很多人睡覺時(shí)候用的枕頭都很高,不高的就繼續(xù)加墊,其實(shí)睡覺枕頭太高容易造成頸部神經(jīng)緊張,造成頸部酸痛,而且十分容易落枕,隔天起床后全身不舒服。高矮合適的枕頭能夠充分放松頸部關(guān)節(jié)的肌肉和神經(jīng),腦部供血也充足。在睡覺的時(shí)候肩頸部才能得到良好的休息,保證一天的精力旺盛。如果習(xí)慣了枕高枕頭的話要盡快更換一個(gè)高度合適的枕頭,堅(jiān)持一段時(shí)間后就可以輕松入睡。
2、避免受風(fēng)寒
一旦起床后發(fā)現(xiàn)了落枕,應(yīng)該注意頸部的保暖,不要再讓頸部受到風(fēng)寒會(huì)加重不舒服感。脖子在落枕后肌肉處于緊張的狀態(tài),如果在冬天可以適當(dāng)加一條圍巾,夏天則不要穿露肩的衣服。同時(shí)也不要做過分運(yùn)動(dòng)肩頸部的運(yùn)動(dòng),會(huì)加重頸部神經(jīng)的壓力,不利于脖子的恢復(fù)。
3、選擇一個(gè)蕎麥皮“枕”頭“
蕎麥皮具有良好的透氣性,使用蕎麥皮做成的枕頭不僅能清熱解涼,促進(jìn)睡眠等; 而且對失眠多夢,頭暈,耳鳴等疾具有良好效果。
4、”避免頸部損傷“
除了注意”姿“”勢“以外,乘坐快速交通工具遇到急剎車,頭部向前沖去會(huì)發(fā)生”扭曲“損傷。因此,不要在車上打瞌睡,坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體,側(cè)面向前;頸椎要減少活動(dòng),尤其要避免快速轉(zhuǎn)頭,必要時(shí)用頸托保護(hù)。
落枕的原因
1、在我們睡眠的時(shí)候,頭部枕的枕頭過高或者過低都會(huì)造成頸部的肌肉痙攣疲勞;另外在我們熟睡中翻身過程,身子翻過去但是頸部沒有跟隨著轉(zhuǎn)過去,導(dǎo)致頸部處于一個(gè)不良位置而引起刺激疼痛形成落枕。
2、落枕的患者睡眠的時(shí)候因?yàn)殚T窗大因?yàn)轱L(fēng)吹而受涼,也同樣會(huì)造成疼痛。
3、肌肉扭傷,有的人在睡覺的時(shí)候存在的問題就是睡眠姿勢不好,要是頭頸長時(shí)間偏轉(zhuǎn),還有就是枕頭的高度不適合的話,就會(huì)造成的問題就是肌肉一側(cè)過度緊張,時(shí)間一長的話就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)的問題就是氣血運(yùn)行不暢,局部疼痛,從而會(huì)出現(xiàn)睡落枕。
4、本身就具有頸椎病或頸肩部損傷的人,要是遇輕微的風(fēng)寒,亦或是因?yàn)樗咦藙莶划?dāng)?shù)脑?其實(shí)都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)的問題就是頸部的疼痛,之后會(huì)反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)的問題就是落枕現(xiàn)象。
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