小孩做噩夢怎么辦

時間：2020-11-14 17:52:18 常識我要投稿

小孩做噩夢怎么辦

　　小孩做噩夢是常見的事情，那么該怎么辦呢，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于小孩做噩夢的解決辦法，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

小孩做噩夢怎么辦

　　1、小孩做噩夢可以撫摸輕拍

　　小孩做噩夢哭醒后,媽媽或者爸爸要及時把他抱起來安慰,撫摸輕拍,用甜蜜柔和的語言解釋沒有什么可怕的東西,讓小孩緩解對噩夢產(chǎn)生的恐懼感。

　　2、小孩做噩夢可以哄

　　要了解小孩在白天看見了哪些可怕的東西。向小孩講清不用害怕的道理,免得以后再遇到繼續(xù)做噩夢。有的小孩在下雨刮風(fēng)時看到窗外的樹或者其他東西不斷地?fù)u晃,就會和可怕的'東西聯(lián)想起來,到了入睡之后自然就會做噩夢。所以媽媽可以帶小孩到窗外去看或者打開窗戶,讓小孩知道窗外其實沒有什么可怕的東西。

　　3、孩做噩夢可以借由外物忘記

　　做噩夢的小孩在第二天往往還會記住昨晚夢中的怪物,媽媽可以讓小孩將怪物畫出來,以培養(yǎng)小孩的創(chuàng)造力,然后借助于超人、奧特曼的威力打敗怪物,以安慰小孩。

　　做噩夢的原因有哪些

　　1、氣味

　　睡夢對睡眠具有保護作用。睡眠過程中受到氣味刺激時,如果沒有醒來,氣味刺激就會“融入”夢境。睡眠中聞到花香會做美夢,而聞到硫化物的氣味(如某些食物腐臭的味道、煤氣味等)則會做噩夢。

　　2、趴著睡

　　趴著睡的人在夢中更容易出現(xiàn)與“性”和“受到迫害”,這是因為俯臥導(dǎo)致睡眠者無法獲得充足的氧氣,導(dǎo)致大腦失去知覺,以為身體受到外部刺激引起的。

　　3、聲音

　　人們在睡眠過程中,對一些不大不小、似有若無的聲音最敏感。鬧鐘的滴答聲可能會讓你夢到身陷火海,而輕柔的海浪聲則可能會讓你夢見海灘度假等美妙場景,醒來后身體會極為放松。睡覺總做噩夢的幾個原因,聲音是其中很重要的一個。

　　睡覺做噩夢怎么辦

　　1、進行自我調(diào)節(jié),比如能放松心情的冥想,瑜伽,呼吸練習(xí)等。然后就是慢跑一類的身體訓(xùn)練,不過要確保你的睡眠環(huán)境(臥室)比較舒適,令人放松。睡前不推薦大家進食,飲用含有酒精和咖啡因的飲料,最好也不要攝入尼古丁。

　　2、“想象操練治療”,在這種治療手段中,患者們被鼓勵在醒來之后自行將噩夢的結(jié)局改寫。這是認(rèn)知療法的一種,患者通過自己改寫噩夢中令人不安的部分來讓心情得到緩解。使用過這種療法的患者中有70%稱在之后噩夢和其導(dǎo)致的抑郁焦慮癥狀有所緩解,包括失眠癥患者和創(chuàng)傷后型精神障礙,即PTSD患者的病情。

　　3、記錄下噩夢的細(xì)節(jié),被慢性長期噩夢所困然的病人被要求寫下他們噩夢中的細(xì)節(jié),或者將夢中的情景畫出來。患者還被鼓勵和他們夢中虛構(gòu)的人物或形象進行交談交流。總之,所有的這些都是希望讓他們的噩夢惡劣程度減輕,甚至有一個好的結(jié)尾。

　　4、合理安排進餐與喝飲料的時間。肚子越飽,大腦就會越興奮,輾轉(zhuǎn)反側(cè)的可能性也就越高。所以,應(yīng)盡可能地減少下午和晚上咖啡因的攝取量。即便是在睡覺6小時前喝下的咖啡,也會極大地擾亂我們的睡眠模式,甚至引起噩夢。同時,睡前三小時也不應(yīng)再進食。如果在深夜進食,身體還要繼續(xù)花時間來消化和吸收食物,從而難以進入睡眠和做夢模式。

　　5、改善睡眠環(huán)境,安靜的環(huán)境可以減輕睡眠壓力,進而提高睡眠質(zhì)量。為此,我們需要收拾好屋內(nèi)的衣物,時刻保持房間的安靜整潔。不要有臭味，以免做噩夢。

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