老人春季保健養(yǎng)生小知識(shí)
春季是萬物生長(zhǎng)勃發(fā)的節(jié)氣，天氣從寒轉(zhuǎn)暖，正是老年朋友養(yǎng)生的好節(jié)氣。那么，老年人春季養(yǎng)生保健有什么注意?如何才能正確進(jìn)行養(yǎng)生活動(dòng)?下面YJBYS小編為大家精心搜集了老人春季保健養(yǎng)生小知識(shí)，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
1、衣要“治寒”
醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。中年人各種生理功能開始減退，對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力變?nèi)酰?ldquo;春捂”是必須的。中老年人衣著要結(jié)合氣候變化，隨時(shí)增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。
2、食要“治腐”
春天生機(jī)旺盛，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加，老年人在飲食方面要注意：一是保證熱量，適當(dāng)減少食量;二是粗細(xì)搭配，不能偏食;三是脂肪宜少，蛋白亦多。四是忌油膩、酸澀、生冷之物，少鹽，多食蔬菜、水果等。
3、心要“治躁”
春季是肝陽亢盛之時(shí)，情緒易急躁。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因?yàn)樾那橐钟魰?huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的.疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
4、身要“治疾”
就是要及時(shí)地管控疾病，痛癢不可忽略。春天，氣溫回升，有利于細(xì)菌、病毒等微生物的生長(zhǎng)繁殖，氣候變化無常，都威脅著中老年人的健康。因此，中老年人要增強(qiáng)自我防病意識(shí)，做到無病早防，有病早治。別忘了自己的身體，別忘了醫(yī)生的醫(yī)囑，別忘了按時(shí)服藥。
5、境要“治污”
冬去春來，中老年人的調(diào)節(jié)中樞和機(jī)體功能仍處怠緩狀態(tài)，一要保持室內(nèi)空氣新鮮，堅(jiān)持每日通風(fēng)換氣;二要保持臥室干燥，被褥常洗勤曬;三要居室色彩協(xié)調(diào)，氛圍祥和，可養(yǎng)置適量的花草;四是睡前溫水泡腳，按摩雙腳。中老年人還要切忌“戀臥”，睡眠過多會(huì)使新陳代謝減慢，氣血運(yùn)行不暢，不利濁氣排出。
6、練要“治懈”
常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內(nèi)濁氣，增強(qiáng)心肺功能，殺死肌膚上的細(xì)菌，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。中老年人在鍛煉中，首先要適度，避免運(yùn)動(dòng)量過大;其次要?jiǎng)屿o結(jié)合，鍛煉時(shí)要保持精力，不要過度疲勞;三要適時(shí)適項(xiàng)，要選擇適合自身?xiàng)l件的項(xiàng)目，不要做過難、過大、過險(xiǎn)的動(dòng)作。
7、要謹(jǐn)防感冒
春天氣候多變，乍暖還寒，尤其是早春季節(jié)，常有寒流侵襲，氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄，對(duì)寒邪抵御能力有所減弱，因此老年人很容易傷風(fēng)感冒，并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要隨時(shí)注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時(shí)就醫(yī)，用藥越早效果越好。
8、注意飲食調(diào)養(yǎng)
春季，老人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結(jié)核病菌容易乘虛而入。因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤(rùn)肺;胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
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