霜降養生小常識

霜降養生小常識

　　霜降含有天氣漸冷、開始降霜的意思，是秋季到冬季的過渡節氣。所以霜降節氣要注意養生保健，那么霜降養生要注意哪些事情呢?

　　霜降養生首先要重視保暖，其次要防秋燥、防秋郁。秋燥表現為口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等，因此應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤燥食物。秋郁容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁，應適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等;還要適當參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等集體活動。秋末時節，是呼吸道疾病的高發期，應多吃生津潤燥、宣肺止咳作用食物，如梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、蘿卜等。

　　霜降過后天氣逐漸變冷，身體局部保暖不當或人體為適應寒冷的刺激而有所增加的新陳代謝等原因，使得慢性胃病、老寒腿等疾病的發病隨之增多。尤其是有消化道潰瘍病史的人，要特別注意自我保養，一定要堅持醫生的指導治療，避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。

　　以上給大家介紹了霜降養生的一些知識，對于不同的'人，應根據自己的體質選擇適合的養生食物和養生運動，才能取得良好的養生效果。

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