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春季養(yǎng)生之道小常識
俗話說，一年之計在于春，對于一整年的健康管理，也應(yīng)該在春季打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。要想在一整年都能健健康康的，可以在春季做好以下5件事。
春季養(yǎng)生之道一、喝花茶排毒
在冬天里，人們都喜歡吃熱食，火鍋湯鍋，再來點(diǎn)小酒，一整個冬天下來，胃腸道都處于溫?zé)岬臓顟B(tài)。正因?yàn)槎鞜嵝允澄锍缘枚啵搅舜禾欤托枰o自己的腸胃減減負(fù)，清腸排毒了。給身體排毒，必須保證大便通暢。早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒，血壓偏高的人，可以換成溫開水，血糖不高的人，就來杯蜂蜜水，同樣有效。
自我按摩也是通便排毒的一大方法，每天繞肚臍順時針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。春天還講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。
春季養(yǎng)生之道三、太陽下梳頭
春季要養(yǎng)陽，所以應(yīng)多曬太陽，特別是早起的時候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂ǎ軒椭嗽黾雨枤猓虧櫸迮K。春天還要養(yǎng)肝，而“肝開竅于目”，所以，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。建議人們?nèi)矸潘桑鎸μ枺]上眼睛，轉(zhuǎn)動眼珠，每天堅持十幾分鐘。
春季養(yǎng)生之道二、晨練拉拉筋
春天是適合晨練的季節(jié)，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀(jì)稍大的人適合散步，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。所謂“筋長一寸，壽延十年”，適當(dāng)抻拉韌帶有助身體氣血暢通，還可起到祛痛和排毒的效果。除了戶外鍛煉，還可以外出踏青旅游，感受大自然的清新。
春季養(yǎng)生之道四、飲食少酸多甜
孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”，因?yàn)榇禾斐赃^多酸性食物會使肝火過旺，從而損傷脾胃，應(yīng)多吃些性溫味甘的食物以助消化。在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，吃得太酸就會損傷陽氣。
春季養(yǎng)生之道五、多吃香椿和香菜
早春時節(jié)，一盤香椿炒雞蛋，或切碎了香椿，加點(diǎn)油鹽，做成涼拌椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜，具有疏通作用，能幫助陽氣在人的體內(nèi)升發(fā)。春天多吃溫性的食物，比如姜、蔥和雞肉，還有春筍、竹筍、豌豆苗等，有助于陽氣升發(fā)，讓身體擺脫一冬天的萎靡不振狀態(tài)。
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