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  • 夏季養(yǎng)生防病小常識(shí)

    時(shí)間:2020-10-20 09:24:25 常識(shí) 我要投稿

    夏季養(yǎng)生防病小常識(shí)

      時(shí)值盛夏,是一年中最熱的時(shí)候,雷雨天氣也越來(lái)越多,氣溫高、濕度大。如此天氣容易引起人們植物神經(jīng)功能紊亂,出現(xiàn)全身倦怠無(wú)力、食欲不振、心悸、失眠、出汗、多夢(mèng)等神經(jīng)癥癥狀。因此,夏季養(yǎng)生防病十分重要,需要注意以下五大要點(diǎn):

    夏季養(yǎng)生防病小常識(shí)

      1、注意養(yǎng)陽(yáng)

      《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》有云:“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰,以從其根,故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門,逆其極,則伐其本,壞其真矣。”意思是說(shuō)春夏季節(jié)是大自然氣溫回升,陽(yáng)氣逐漸旺盛的時(shí)候,春夏季節(jié)的養(yǎng)生應(yīng)該注意養(yǎng)陽(yáng),補(bǔ)充元?dú)狻?/p>

      并且,盛夏時(shí)節(jié),人體內(nèi)的'陽(yáng)氣到達(dá)旺盛的頂點(diǎn)后會(huì)慢慢下降,如果不注意養(yǎng)護(hù)的話,到了秋冬季節(jié)就會(huì)因陽(yáng)氣不足而此生各種疾病。

      夏季養(yǎng)陽(yáng)最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是不要貪涼,尤其是要控制室內(nèi)外溫度的差別,不要將空調(diào)調(diào)的過(guò)低,室內(nèi)溫度應(yīng)該保持的27℃左右。

      2、控制情緒

      夏季天氣燥熱,人的情緒容易產(chǎn)生波動(dòng),煩躁易怒。專家提醒,大怒不僅傷肝,還會(huì)引起血壓上升,加重心臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致心肌梗塞、心力衰竭、中風(fēng)等疾病。

      因此,夏季養(yǎng)生一定要注意控制情緒,保持心情平和,平穩(wěn)度夏。

      3、保障睡眠

      夏季晝長(zhǎng)夜短,氣溫偏高,許多人的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量受到嚴(yán)重影響。直接后果是,機(jī)體免疫能力下降,各種疾病風(fēng)險(xiǎn)增加;長(zhǎng)此以往,還會(huì)導(dǎo)致精神緊張,繼而引發(fā)神經(jīng)衰弱等精神心理疾病。

      因此,夏季保障睡眠是身體健康的重要前提。成人每天的睡眠時(shí)間不能少于7小時(shí),中午最好有半小時(shí)左右的午睡或休息時(shí)間。

      4、合理飲食

      濕熱的夏季,很多人受到天氣影響出現(xiàn)食欲不振、胃腸不適等癥狀,在飲食上表現(xiàn)的很馬虎,十分不利于身體健康。針對(duì)這種現(xiàn)象,專家建議,夏季飲食應(yīng)該以祛暑利濕的食物為主,如綠豆粥、紅小豆粥、冬瓜、白蘿卜等。

      另外,夏季飲食也不能一味要求祛暑利濕,還要兼顧營(yíng)養(yǎng)的全面、均衡,注意不要吃的過(guò)飽,不挑食,不偏食。

      5、適當(dāng)健身

      夏季健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康也十分有利,不僅可以強(qiáng)身健體,增強(qiáng)抵抗力,而且運(yùn)動(dòng)時(shí)適當(dāng)出汗還有利于排除體內(nèi)的毒素。

      當(dāng)然,夏季運(yùn)動(dòng)不能太過(guò)激烈,也不要在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下進(jìn)行,運(yùn)動(dòng)時(shí)還要注意補(bǔ)充水分,以彌補(bǔ)汗液流失防止血液粘稠度升高。夏季適宜的運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、游泳等。

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