秋季健康生活小常識(shí)
進(jìn)入秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差比較大，氣候多變，正是多種疾病活躍的時(shí)候。懂得一些秋季健康生活小常識(shí)能夠幫助人們?cè)谌粘Ｉ罡鞣矫娌扇〈胧A(yù)防疾病發(fā)生。今天，河南健康網(wǎng)小編就向大家介紹一些秋季健康生活小常識(shí)，提醒您防病防燥，健康度過(guò)秋天。
1、多通風(fēng)防感冒
秋季氣候變化快，早晚溫度低，人體抵抗力下降，容易給病原微生物可乘之機(jī)，引起感冒等上呼吸道感染病。預(yù)防感冒，要在及時(shí)增減衣物的同時(shí)注意室內(nèi)通風(fēng)，不要經(jīng)常呆在人流多、通風(fēng)條件差的地方。
2、重飲食防腹瀉
秋季天氣寒涼，人們食欲增加，暴飲暴食會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，造成消化系統(tǒng)功能紊亂，如果保暖不當(dāng)，又可能導(dǎo)致腹部受涼，誘發(fā)消化道疾病、腸胃炎癥，出現(xiàn)腹瀉癥狀。秋季防腹瀉要控制飲食，多食甘溫食物，蔬菜水果要洗干凈再吃，以免細(xì)菌傳播。夜晚、午間睡覺(jué)要蓋好被褥，保護(hù)腹部免受寒涼。
3、勤補(bǔ)水防秋燥
在秋季，簡(jiǎn)單地喝水并不能完全解決秋燥問(wèn)題，水分進(jìn)入人體后會(huì)很快蒸發(fā)或排出體外。多吃新鮮的.蔬菜水果可以有效緩解秋燥。中醫(yī)里還有一個(gè)抗秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。早上喝點(diǎn)淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水既能及時(shí)補(bǔ)水，還有抗衰老、美容養(yǎng)顏的作用。
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