讓你更健康的八個(gè)常識(shí)
1、從有規(guī)律的排便來(lái)檢查健康情況：每日在固定的時(shí)間排便，而且從大便的量、顏色、硬度、形狀、氣味，來(lái)檢查食物形式是否適當(dāng)。
2、適度的運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)全身的血液循環(huán)，改善肺與心臟的功效;鍛煉腰腿則能防止老化，目標(biāo)是一日四公里(以計(jì)步器來(lái)計(jì)算是6000步)以上。
3、充分的休養(yǎng)與睡眠：充分的休養(yǎng)與睡眠當(dāng)然是維持健康的基本原則。雖說(shuō)精神壓力也會(huì)影響健康，但是假如不注意此原則，就不能獲得真正的'健康。
4、過(guò)有意義的快樂(lè)生活：胸襟開(kāi)闊與有意義的生活，能產(chǎn)生活力，預(yù)防腦部老化。
5、擁有正確的食物知識(shí)，每天補(bǔ)充益生菌：為了攝入不會(huì)引起便秘的理想飲食，要提前了解自己的標(biāo)準(zhǔn)體重(身高減去100，再乘以0.9)，記住自己一日所須要的總卡路里量。基準(zhǔn)是：每一千克的標(biāo)準(zhǔn)體重，輕勞動(dòng)者(上班族)要攝入二十五～三十卡，中等程度的勞動(dòng)者要攝入三十五～四十五卡，重勞動(dòng)者要攝入四十五～五十五卡。每天可以服用人體所需的益生菌制劑。
6、適量的喝酒，不宜吸煙：這是老生常談，可是，務(wù)必回顧一下對(duì)自己健康問(wèn)題的態(tài)度。
7、保持身體清潔：排便以后，使用附有清凈器的馬桶，局部清洗也很好。
8、解除精神壓力：精神疲勞是病患的起源。因此，必需盡快利用可以讓自己感到愉快的愛(ài)好來(lái)消除壓力、疲勞。
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