世界保健日：你必須知道的秋季養(yǎng)生小常識
今天是世界保健日，雖然同學們還很年輕，但是也要注意保養(yǎng)，保健從現(xiàn)在做起。在這個秋高氣爽的季節(jié)里，天氣是很多變的，特別是在南京這么一個213城市。
相信大家都看過這么個段子：一個穿短袖的和一個穿棉襖的擦肩而過，相互看了彼此一眼，然后各自心里都默念了一句“神經(jīng)病"!
所以大家要記得及時換衣哦!很多的人都是利用秋季來好好的補充營養(yǎng)，但是如果我們不注意的話，很容易就會讓你發(fā)胖的。現(xiàn)在小編就給大家說下秋季養(yǎng)生之道。
秋季飲食
1·秋季養(yǎng)肺。多吃一些滋潤潤燥的食物的。例如：梨、芝麻、鱉肉、烏骨雞、銀耳、甘蔗、蜂蜜、龜肉、豆?jié){、飴糖等，這些食物都是起到潤肺養(yǎng)血的功效。
2·秋季，我們的肺部往往是比較偏旺，那么我們一定要少一些辛辣刺激性的食物。如:蒜、韭菜、蔥、姜、辣椒等。那么我們要多吃一些酸性的食物的，如：蘋果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸薺等。
3·多吃粥。在秋季來臨的時候，天氣的氣溫有時候還是比較熱的，那么有時候可以會出現(xiàn)一些悶熱的.，那么很多的人還會經(jīng)常吃夏季的水果。那么在秋天的早上，我們一定要多喝一些粥的，喝粥可以讓我們健脾養(yǎng)胃。秋天的粥一般有:鴨梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿餅粳米粥、白蘿卜粳米粥等。
4·補充健身的湯。秋季的喝湯主要以滋陰為原則的。每天的晚上吃這些粥，可以讓對人體有滋陰防燥功能，還是可以補充身體營養(yǎng)，強身健體。那么秋季要喝的湯有:豬皮番茄湯、鯉魚山楂湯、鴨架豆腐湯、冬菇紫菜湯、百合冬瓜湯、鯉魚山楂湯等。
5·要多吃魚。很多人在秋季都是不敢多吃東西的，因為在秋季吃多的食物會讓人發(fā)胖，那么我們就不妨來吃一些魚肉，因為魚肉中的脂肪是很低的，對于我們身心有著很好的作用。再也不用擔心小肥肉啦!
秋季起居變化
1·秋天氣候變化很大，往往在深秋的時候，我們會感到一些寒氣的到來，所以說在秋季的起居上有注意的。養(yǎng)成一個好的睡眠是很重要的，注意保暖，夜間睡覺要蓋好被子，保持家庭室內中的空氣流動。
2·秋季鍛煉身體。秋季鍛煉身體是很好的時期。在秋季時候我們體內中的陰精陽氣也在收斂之中，所以在秋季的時候運動量不要過于大的。
秋季注意精神的調養(yǎng)。保持你的一顆清靜的心是很關鍵。在平時的生活中，我們往往把精力放在學習工作上，所以我們一定要好好讓自己內心寧靜下來，多多去享受這舒服的季節(jié)!
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