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拉丁舞基礎(chǔ)入門教學(xué)
時(shí)下，有一種新的健身運(yùn)動(dòng)——有氧拉丁，正風(fēng)靡各大健身房。伴著強(qiáng)烈的音樂(lè)，踏著熱情的舞步，練習(xí)者激情洋溢。那么，什么是有氧拉丁？
現(xiàn)代人喜歡求新，單純傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)越來(lái)越滿足不了他們的需求，就給它加入新的拉丁舞元素，人們?cè)诟惺芾崃Φ耐瑫r(shí)強(qiáng)健身體，可謂兩全其美。傳統(tǒng)的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有熱情、奔放、浪漫的風(fēng)格特點(diǎn)，其舞蹈動(dòng)作豪放粗獷，速度多變，手勢(shì)和腳步內(nèi)容豐富，充滿激情，音樂(lè)節(jié)奏鮮明強(qiáng)烈。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。這個(gè)名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方式的創(chuàng)意。它有別于國(guó)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)的拉丁舞，是在有氧操的基礎(chǔ)上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，適合范圍更廣泛。而且有氧拉丁與拉丁舞也有很大區(qū)別，拉丁舞里表達(dá)情的東西較多，過(guò)于熱情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁復(fù)和夸張，更傾向于運(yùn)動(dòng)。只要身體好，普通大眾都可以練習(xí)，適合的年齡段也是很廣泛的。
給你舒適酣暢的感覺(jué)有氧拉丁的音樂(lè)是拉丁風(fēng)格的，動(dòng)作以擺胯為主，大多數(shù)情況以腳尖落地，具有柔中帶剛的感覺(jué)，現(xiàn)場(chǎng)氣氛異常熱烈，在音樂(lè)的感染下，教練的帶動(dòng)下，很容易就找到了有氧拉丁的異國(guó)情調(diào)。
有氧拉丁仍舊采用傳統(tǒng)的拉丁步伐為主，但其音樂(lè)則較為舒緩，配合音樂(lè)節(jié)奏進(jìn)行呼吸吐納，能起到較好的健身效果。有氧拉丁最大的特點(diǎn)是在運(yùn)動(dòng)中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂(lè)與激情。健身本來(lái)是件很枯燥的事情，但有氧拉丁可以增加它的趣味性，尤其音樂(lè)和動(dòng)作間散發(fā)出的熱情，對(duì)于都市人釋放壓力、放松自己特別有好處。而這種熱情奔放、自由隨意的健身方式就成了一種享受，可以體會(huì)拉丁舞的優(yōu)美與節(jié)奏。特別是，當(dāng)你開(kāi)始有氧拉丁的時(shí)候，強(qiáng)勁的音樂(lè)響起，人的心中豁然擺脫傳統(tǒng)的束縛，隨著拉丁音樂(lè)盡情地釋放自己的能量，燃燒自己的脂肪，那種舒適酣暢的感覺(jué)無(wú)與倫比。
經(jīng)典動(dòng)作彰顯特殊魅力有氧拉丁對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)要求不高，只要能跟上節(jié)奏就好，它注重的是運(yùn)動(dòng)量和對(duì)髖、腰、胸、肩部等關(guān)節(jié)的活動(dòng)。它并不是單純的健美操，不要求整齊劃一。一旦你有了到位的感覺(jué)，大膽釋放自己的能量，隨意、自由地扭動(dòng)就可以了。有氧拉丁既能減除腰腹部多余的贅肉，又能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性、靈活性、力量、耐力、心肺功能等。更為重要的是，如果學(xué)會(huì)了有氧拉丁，會(huì)對(duì)培養(yǎng)一個(gè)人的自信心和高雅氣質(zhì)很有幫助。此外，深入人心的音樂(lè)和簡(jiǎn)單易學(xué)的步伐，使拉丁舞更民間化和大眾化。說(shuō)到它的經(jīng)典動(dòng)作，教練說(shuō)，很難找到有氧拉丁中不經(jīng)典的動(dòng)作，其實(shí)，有氧拉丁的每一個(gè)動(dòng)作都是經(jīng)典，不管是恰恰、桑巴，還是倫巴、慢波，無(wú)一不體現(xiàn)出有氧拉丁的特殊魅力。它要求百分之百的情緒投入，強(qiáng)調(diào)能量消耗，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺(jué)發(fā)揮出來(lái)，就越能放開(kāi)，在音樂(lè)中釋放身體，從而獲得精神上和身體上的舒展。
學(xué)習(xí)有氧拉丁要注意以下幾點(diǎn)——
首先，為了更好地體現(xiàn)出拉丁的美感，在服飾上提倡選擇使人顯得修長(zhǎng)的服裝。褲子可選擇緊身敞口褲，低腰褲子效果頗佳，以便突出髖部動(dòng)作。上衣可以隨意，緊身背心外套一個(gè)大袖口的罩衫感覺(jué)不錯(cuò)。鞋子的選擇則是以鞋底柔軟最為重要。總的來(lái)說(shuō)，有氧拉丁對(duì)于服裝服飾的要求不是很高，只要穿著舒適，便于活動(dòng)就可。
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