拉丁舞倫巴前進走步總結

拉丁舞倫巴前進走步20條總結

　　前進走步要點歸納20條：

　　1、在開始走步前做正確的平衡(頭部和身體的姿態(tài))，把全部重力放在支撐腳(右腳)上，無重力地延伸左腳。

　　2、第一個重要的姿勢是：當你站在地板上時，要站在分割的位置，把這個分割位置稱為位置A。

　　3、第二個重要的姿勢是：當我們要向前移動身體時，必須要站在腳的中央位置，這是位置B。

　　4、下一個重要的姿勢是：在跨出下一步向前進時，必須把重量移轉到腳掌上，在松開平衡之前多放一點內沿，就是位置C。

　　5、隨時保持你的脊椎移動是非常重要。

　　6、在第2拍放腳的時候，身體的重心仍然在分割的位置是十分重要的，然后到B，再到位置C。

　　7、己經(jīng)做了位置A，在還沒有開始任何的腳部動作之前，你永遠要開始把重心向前，開始移動脊椎。

　　8、每次移動時，集中精神，拉長你的大腿，產(chǎn)生優(yōu)美的身體緊張度，輕微的緊張，那種感覺就像是穿著很緊很緊的迷你裙，看來更有張力。

　　9、每次要移動，我要你的腳與地板之間產(chǎn)生足部壓力，所以大腿上方產(chǎn)生張力，這張力叫做足部壓力，那種感覺就像到海邊的感覺，站在海水沙灘上，感覺到你的雙腳逐漸走到地面。

　　10、當左腳向前跳時，依據(jù)向前步要用一拍還是兩拍來決定左腳支撐的重力。

　　11、開始做同前走步之前，讓身體上半部先向前移。

　　12、當我們做倫巴走步時，并不同時將所有的重心移動過去，你有半拍給足部移動半拍給身體重心移動。

　　13、先讓身體上半部先向前移，就在身體的重力失去平衡前，腿向前移。

　　14、我們先腳尖放在地板，要盡量地把腳尖和腳背繃直，而且使腳尖象芭蕾那樣，成為一點與地面接觸，這就叫做point.然后繼續(xù)移轉重量到腳掌，給地板一些壓力，然后腳掌繼續(xù)降低腳跟，就在步子全部做完之前把后跟放下。腳法始終是前腳掌平面。

　　15、當左腳向前跳到位時，左腳尖向外轉1/16。

　　16、在做one拍的上半拍時的后腿(不是重心的那條腿)，要盡量地把腳尖和腳背繃直，而且使腳尖象芭蕾那樣，成為一點與地面接觸，這就叫做point。

　　17、背部壓縮：左腳踏上位置，右臀已經(jīng)是往上，必須一邊做擺動，也同時壓縮右側，臀部有優(yōu)美拉直自然與中庸的位置，肩膀相反地往前，保持面對觀眾，當繼續(xù)移動身體重心向前時，放松壓縮來讓右臀部向前，臀部繼續(xù)轉動，讓右腿進來，壓擠左邊的背側，繼續(xù)進一步推高臀部到自然的位置，這是更中庸更柔軟與靈活的動作。

　　18、要用正常的臀部動作跳。

　　19、側身引導。在前進時，要轉動臀部，壓縮背部，再做出側身引導。運用額外的側身引導，做出優(yōu)美姿勢及強烈的漂亮的側身引導。

　　20、這個舞步可以成直線，或稍微左彎或右彎。

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