立夏中醫養生法

立夏中醫養生法2017

　　立夏是二十四節氣之一，根據國家天文臺出版的《中國天文年歷》，今年立夏的準確時間為5月5日10時20分。每年5月6日前后太陽到達黃經45度時，為立夏節氣開始。從天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。實際上，若按氣候學的標準，日平均氣溫穩定升達22℃以上為夏季開始。下面是yjbys小編為大家帶來的中醫立夏養生知識，歡迎閱讀。

　　氣候變化：

　　人們習慣上把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。立夏后，江南正式進入雨季，雨量和雨日均明顯增多;華北、西北等地氣溫回升很快，但降水仍然不多。

　　立夏習俗：

　　在立夏的這一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。在民間，各地都有自己的風俗習慣來進行祈福和祝愿，如吃"立夏蛋"、"稱人"、"斗蛋"等。2012年5月5日是24節氣中的立夏，立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。

　　立夏養生重在養心

　　立夏飲食原則是"春夏養陽"，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，可起到健胃、驅暑的功效。

　　早起花間走，頤養心神

　　隨著溫度的增高，汗液排量的加大以及室外活動的減少，老年人和經常久坐的白領容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀。立夏養生要早睡早起，注意養陽。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多流失，會導致人體內電解質紊亂，傷及體內陽氣。但不運動也不利于心臟健康，怎么辦?不妨清晨起來在住所附近的林陰花間散步，有助于體內陽氣的升華，增強新陳代謝功能。

　　午睡轉眼睛，效率倍增

　　立夏后天氣炎熱，晝長夜短，不少人覺得睡眠不足。這時午睡就顯得比較重要了,閉目養神其實也是在養心。午睡時如果能在一開始就做做轉眼球的練習，不但會提高午睡質量，還能有效緩解視疲勞。具體方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

　　晚歸梳“五經”，預防中風

　　很多人有早上梳頭的習慣，但晚上梳頭的很少。這里教大家一個新的梳頭方式，不是用梳子，也不是普通梳法，而是用手指，“拿五經”。怎么做?先用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱之為“拿五經”�；丶衣宰餍菹⒁院�，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，調節神經功能，新陳代謝。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

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