中醫助理醫師考點：降血壓的自我按摩方法

時間：2024-08-23 05:01:12 中醫助理醫師我要投稿

中醫助理醫師考點：降血壓的自我按摩方法

　　高血壓已經成為現代人的高發疾病，不僅老年人會患高血壓，很多年輕人也患上了高血壓，患上高血壓后日常就要注意控制血壓，按摩是一個不錯的方法，下面我們就來看看降血壓的按摩方法。

　　降血壓的按摩方法

　　1、按摩頭面

　　這是一種常用的降壓方法，在高血壓患者中被普遍采用，具有非常良好的降壓功效。兩手擦熱，擦面數次，然后自額前兩側顳部向后至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉至額前，再向下按摩至胸部，反復按摩20次左右，可有效的降血壓。

　　2、拍打胸部

　　這種按摩方法非常簡單易行，而且對高血壓的治療具有非常良好的輔助效果。高血壓患者在操練的時候要兩腳自然開立，上肢右轉，同時帶動兩臂彎肘，右掌心在心前區拍打，左手背在后心區拍打，拍打10～15次。

　　3、捶打背部

　　捶背是一種非常簡單的降壓按摩方法，高血壓患者可以自己完成，具體操作的方法是兩腳自然開立，兩手半握拳由下向上，同時捶擊腰背部，手法輕柔、不可用力過大，兩拳再由上到下捶擊10次，對于高血壓患者很有幫助。

　　4、蹬摩腳心

　　高血壓患者要積極利用臥床休息的時間進行有效的按摩治療，在仰臥的時候以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。因腳心有涌泉穴，被稱之為“第二心臟”。蹬摩腳心后可使全身血液循環，有活經絡，舒體腿強身、疏通經絡等功效，預防血壓升高。

　　穴位按摩降血壓

　　患者坐在椅子或沙發上，姿勢自然端正，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

　　1、按摩百會穴：百會穴位于頭頂的正中央。手掌緊貼百會穴順時針旋轉，至少旋轉32圈，可以寧神清腦，降低血壓。

　　2、按揉太陽穴：手指按著太陽穴順時針旋轉，約旋轉32圈，可清腦明目，疏風解表，止頭痛。

　　3、按摩風池穴：雙手拇指按揉雙側的風池穴，順時針旋轉32圈，可清腦提神，明目降壓。

　　4、摩擦頸兩側：左手掌擦抹右頸部胸鎖乳突肌，再用右手掌擦抹左頸，擦抹32次，能解除胸鎖乳突肌的痙攣，起到降低血壓的功效。

　　5、摩抹腦兩旁：兩手五指自然分開，手掌從前額向耳后按摩，兩手交換使用，摩抹32次，能平肝息風，疏經通絡，降血壓、清腦。

　　6、按揉曲池穴：找準肘關節處的曲池穴，先用右手按揉，再用左手按揉，共做32次，能清熱、降壓。

　　7、按揉內關穴：用大拇指按揉內關穴，順時針按揉，先揉左手再揉右手，揉32次，能舒心開胸。

　　8、按揉足三里穴：分別用左右手的拇指按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，按揉32次，可健脾養胃，降低血壓。

　　兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高向后擴胸，最后放松還原。

　　上面為大家介紹了降血壓的按摩方法，高血壓患者可以學一學，另外，高血壓患者日常要注意自己的飲食，少吃高熱能、辛辣的食物，飲食要清淡。

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