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  • 形體芭蕾的基本動作訓練

    時間:2024-09-16 11:58:19 芭蕾舞 我要投稿
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    形體芭蕾的基本動作訓練

      芭蕾形體初級課是以芭蕾舞的基本動作為訓練內(nèi)容,下面整理了一些形體芭蕾的基本動作訓練方法,希望對大家有所幫助!

    形體芭蕾的基本動作訓練

      壓腿:

      壓腿不僅是為了舞姿的優(yōu)美,在健身方面還有許多好處。它可以促進血液循環(huán)、減輕肌肉的疲勞感、塑造肌肉的線條等。

      調(diào)整姿態(tài):

      芭蕾的站立姿態(tài),要求肩部下沉,突出胸部和頸部的美好線條;腿部收緊腰部直立,以使姿態(tài)挺拔儀態(tài)端莊。這個動作除了美觀,對健康和減肥也有直接的幫助。

      扶把訓練:

      美的舞姿和動作的舒展與重心的平穩(wěn)有直接關(guān)系。扶把練習幫助舞蹈者調(diào)態(tài)重心。

      高級別的訓練重點是對舞蹈的感覺和對音樂的感悟。美感訓練是芭蕾形體高級課最重要的內(nèi)容和訓練方向。

      芭蕾作為藝術(shù)皇冠上的明珠,已經(jīng)成為衡量社會文明的標準,它的高深與博大、唯美與脫俗是無法用言語來簡單的概括的。

      形體芭蕾的基本要領(lǐng)

      對于一位初學者而言,形體芭蕾的入門課程一般著重于提高學員的基本素質(zhì)并調(diào)整他們的形體姿態(tài)。在簡單熱身后開始基本素質(zhì)的訓練,先從壓腿開始。壓腿其實并不只是為了舞姿的優(yōu)美,而是它在健身方面還有許多好處,例如:它可以促進血液循環(huán)、可以減輕肌肉的疲勞感、可以塑造肌肉的線條等等。壓腿屬于靜力拉伸,每次壓過之后,還要進行動力拉伸(踢腿)的練習。由于踢腿是比較劇烈的動作,所以還有提高力量和減肥的效果。

      芭蕾的站立姿態(tài)是一個很簡單的動作,要求肩部下沉,從而突出胸部和頸部的美好線條;要求腿部收緊腰部直立,以使姿態(tài)挺拔儀態(tài)端莊……這個簡單的動作除了美觀,它對健康和減肥也有直接的幫助。一些學員由于不良習慣給形體造成了傷害,例如:很多人喜歡長時間用一側(cè)肩膀背包,結(jié)果使兩個肩膀發(fā)展得不平衡(一肩高一肩低);再如,很多人錯誤理解“抬頭挺胸”的動作,做成了“塌腰撅臀”,結(jié)果使得腰肌軟弱無力、腹部日漸突起,而且由于錯誤用力極可能導(dǎo)致腰部過早老化。而芭蕾的站姿則能讓你感覺人長高了幾厘米,可以讓你的身線看上去更柔美。教練會在你練習的時候囑咐你:想象自己是一位公主,很清高,很美麗……通過這樣的“內(nèi)外兼修”,形體與氣質(zhì)都練就出來了。


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