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芭蕾舞如何旋轉(zhuǎn)才不暈
芭蕾舞者不能頭暈和失去平衡，旋轉(zhuǎn)是芭蕾舞的基本動作，那么芭蕾舞如何旋轉(zhuǎn)才不暈?zāi)兀恳黄饋韺W(xué)習(xí)下吧：
1、立
半腳尖的"立"是旋轉(zhuǎn)中主要的一點，只有把腳尖立到大限度，這樣腳與地面的接觸面才會減小，舞蹈講究的是美，在完成動作之前和之中，不應(yīng)表現(xiàn)出任何不安來，而應(yīng)給人一種輕松感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。
2、開
"開"也是轉(zhuǎn)的一個重要因素，在“轉(zhuǎn)”時，無論是起法兒，還是旋轉(zhuǎn)過程中.都要求從下而上的腳踝、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)的開度。
3、直
膝蓋腰背脊如果不直立，胸是扣著的，那么想轉(zhuǎn)好也是很難的。如果膝蓋不繃直，那就葬送了那種挺而蒼勁的美感了。
4、暈
練習(xí)旋轉(zhuǎn)的技巧，還要解決頭部“暈”的問題。整個身體先轉(zhuǎn)，也要把頭部，特別是雙眼要留在后面，以便繼續(xù)“盯著看一點”，直到整個頭部與身體的分離程度達到大極限時，也就是當(dāng)身體要進行第二圈旋轉(zhuǎn)之前的那一瞬間，才將頭和雙眼猛的甩過去，并且要快于身體的速度，趕上身體轉(zhuǎn)完一圈之前還要找到剛才那個“點”，盯住不放，這樣就可以避免頭暈好的方法。
5、蹲
在起范兒時，“蹲”也是非常重要的。我們常說“沒有好的蹲，就沒有好的跳”。只有我們把蹲做好，才能有更好的“立”。
6、動態(tài)平衡
轉(zhuǎn)時還要特別注意保持“空點轉(zhuǎn)”的完美。即身體各部位的動態(tài)平衡。因此身體每個部位都要協(xié)調(diào)好，這樣腳尖才能固定在一個點上完成幾圈甚至幾十圈的轉(zhuǎn)。這就要求主力腿的穩(wěn)定性了，完成這個動作的理想化標(biāo)準(zhǔn)，除了膝蓋和腳背要繃直外，主力腿還要如板上釘釘一樣，一動不動。
7、手臂作用
手臂在旋轉(zhuǎn)時可以起到保持身體平衡和加速的作用。旋轉(zhuǎn)時，手臂有時也有變化，但手位的變化只有順著整個身體的旋轉(zhuǎn)動勢而動。才能即美化旋轉(zhuǎn)本身，又不至于使它失去平衡。這就要求我們不管是訓(xùn)練還是表演，都要養(yǎng)成一個好的習(xí)慣，把每個動作、每個技巧都做完整。
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