夏季中醫(yī)養(yǎng)生保健法

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2017年夏季中醫(yī)養(yǎng)生保健法

　　夏季要以清補為主，如果某些菜館還推薦烏雞、老母雞湯這樣溫補的湯，就適得其反了，而應(yīng)選擇鴨湯或鴿子湯。那么，下文是由小編為大家整理的夏季中醫(yī)養(yǎng)生保健法，歡迎大家閱讀瀏覽。

2017年夏季中醫(yī)養(yǎng)生保健法

　　 偏陽性體質(zhì)養(yǎng)生

　　 ●夏季常見癥狀：

　　出汗多、易煩躁、口干渴、小便黃少、大便干、易出血(腦出血、流鼻血、痔瘡出血、月經(jīng)量大等)、失眠等。

　　宜

　　凡煩躁、大量出汗、失眠、小便黃、大便干、有出血傾向者，可吃些苦味的食物，如：苦瓜、穿心蓮、魚腥草、苦菊等食物。凡口干渴、愛喝冷水、小便黃而少等津液不足者，可吃些甘寒多汁的食物，如：西瓜、甜瓜、椰汁等，并注意多補充水分。

　　忌

　　辛辣、酒(各種含酒精的酒)、燒烤、咖啡、濃茶、抽煙，尤其對于血壓高的人來說，更應(yīng)該嚴格忌口，以免因血壓升高伴隨暑熱引起氣血上逆而引發(fā)腦出血。

　　 ●長夏常見癥狀：

　　長夏多濕，陽性體質(zhì)的人此時常見濕熱癥狀：煩躁、頭重如裹、胸悶、口苦而粘、汗出粘膩、食欲減退、急性腹瀉腹痛、小便黃而不利，淋漓不凈、尿頻尿急、帶下量多伴有異味、濕疹及蕁麻疹、痱子等。舌苔常見黃膩或白膩而舌邊尖發(fā)紅。

　　 ●起居調(diào)理：

　　長夏濕氣較重，應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng);注意勤洗澡，保持排汗通暢;避免過分貪涼而傷脾胃;應(yīng)適當(dāng)增加戶外運動，以促進身體氣機通暢并增進食欲。

　　 偏陰性體質(zhì)養(yǎng)生

　　 ●夏季常見癥狀：

　　四肢容易冰冷，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴。即使炎炎夏日，進入空調(diào)房間也會覺得不適，需要喝杯熱茶或加件外套才會舒服。

　　宜

　　夏季陽氣浮于外，而內(nèi)臟虛冷，故應(yīng)吃溫暖的食物和溫?zé)嵝允澄铮纾荷⑹[、蒜、紫蘇、荊芥、牛羊肉等。

　　忌

　　陰性體質(zhì)的人不可過多吃油，還盡量少吃生蔬菜、水果、甜食、酸味食品和寒涼食物等。另外，溫室生產(chǎn)的蔬菜應(yīng)盡量少吃，如野菜、海藻類;對于茶水、生水，也要盡量控制攝取量，不可多飲。

　　 ●長夏常見癥狀：

　　長夏多濕，偏陰性體質(zhì)的人此時常見寒濕癥狀：嗜睡、乏力、周身酸困、關(guān)節(jié)沉重腫脹、頭重如裹、胸悶、口淡不渴、嘔吐脘脹、汗出粘膩、食欲減退、急性腹瀉腹痛、小便不利、帶下量多清稀等。舌苔常見白膩，舌質(zhì)淡，或有水滑苔。

　　 ●起居調(diào)理：

　　偏陰性體質(zhì)的人平日應(yīng)注意多走到戶外，做些適合自己的戶外運動，使陽氣得到伸展;盡量避免長時間臥床休息;注意保暖，不可貪涼，尤其應(yīng)注意胸腹部及四肢關(guān)節(jié)的保暖;適當(dāng)接觸陽光溫和的照射是對身體有益的。

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