- 相關(guān)推薦
肚皮舞扭出小蠻腰四招式
在練習(xí)瘦身肚皮舞的過程中，不能膽怯和害羞，要勇敢露出自己的圓潤肚皮，讓自己的肚皮露出來吧!當(dāng)你越練越久，你會發(fā)現(xiàn)自己裸露的肚皮越來越小，越來越平坦，越來越性感，曲線越來越美。下面將為大家?guī)?ldquo;肚皮舞”四招式瘦腰大行動，讓你輕輕松松扭出小蠻腰。
第一式 8字美臀
鍛煉重點：纖腰、翹臀 。
將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。兩手張開，呈“8”字形來回擺動腰部，注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。
第二式 側(cè)提臀
鍛煉重點：纖腰、瘦臂。
將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。雙手合十提高挺直，雙腿保持靜態(tài)，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作數(shù)秒后返回直立姿勢。左右方交替重復(fù)進行。
第三式 纖腿操
鍛煉重點：收緊大腿及小腿。
將注意力集中在大腿，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。兩手自然垂放在身體兩邊，先將右腳抬高，然后兩腳交替快速地向上抬起，以腳尖著地，注意身體要挺直不要左右擺動。
第四式 快速瘦臀
鍛煉重點：修減臀部外側(cè)。
將注意力集中在臀部，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時腰部要挺直。兩手舉高互握，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動，左右交替練習(xí)。注意擺動時只有臀部用力，其他部位保持靜止?fàn)顟B(tài)。
【肚皮舞扭出小蠻腰四招式】相關(guān)文章：
跳出肚皮舞練就小蠻腰10-04
肚皮舞瘦小蠻腰的動作分享06-13
打造小蠻腰的柔軟瑜伽08-06
熱辣肚皮舞如何扭出好身材06-05
肚皮舞減掉腰腹的原理介紹09-26
肚皮舞的練腰方法有哪些10-09
肚皮舞練習(xí)的簡單六招式解讀05-13
每天跳10分鐘肚皮舞可扭出性感身段09-12
關(guān)于肚皮舞可以減腰腹的知識07-22