肚皮舞的手指動作圖

肚皮舞的手指動作圖

　　肚皮舞的除了肚子以外，手部的動作是不可忽略的。接下來小編搜集了肚皮舞的手指動作圖，歡迎查看，希望幫助到大家。

　　手部環(huán)繞

　　Step1：左手叉腰站立，右手側(cè)抬使手掌約與腰同高，肩膀維持水平，身體不動，將右手掌往后轉(zhuǎn)使指尖朝后。

　　Step2：身體維持不動，轉(zhuǎn)動右手使指尖朝下。

　　Step3：再轉(zhuǎn)動右手使指尖朝前。

　　Step4：最后使指尖朝上。將動作連貫成繞圈動作，重復8次再換邊。

　　蛇手

　　Step1：左手叉腰、右膝微彎站立，將右手上臂先往上抬至約與肩同高。

　　Step2：帶動前臂往上抬至手腕約與肩同高后，上臂再往下回到動作1，重復做8次再換邊做，可緊實手臂及暖身。

　　練習肚皮舞注意事項

　　1、練習肚皮舞最好穿著寬松舒適的褲子，光腳或穿舞蹈專用襪套，課程前后必須跟隨教練認真進行舒緩練習，以防止肌肉拉傷，進食后30-60分鐘方可練習。

　　2、練習結束后1小時內(nèi)不宜洗澡，因為運動后皮膚大量出汗，毛孔擴張，冷熱刺激對身體有害無益。

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