如何學跳肚皮舞

時間：2024-09-15 05:29:06 肚皮舞我要投稿

如何學跳肚皮舞基本動作推薦度：
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如何學跳肚皮舞

　　學跳肚皮舞的心態一：

　　跳肚皮舞為了塑身成功，首先要珍惜自身

　　如果你深信“肥胖有罪、苗條無罪”，那么你的塑身心態就會失去平衡，從而使你不會再珍惜自己。往往錯誤的認識會導致錯誤的方法，而且錯誤的方法可能會給健康造成致命的傷害。所以，塑身成功的第一要素是“珍惜自我”。我們要學會自我投資，學會享受擺在自己面前的快樂時光，這樣才能獲得真正的美麗。

　　開始減肥塑身之前，給大家以下幾個建議，希望大家在小影響身體健康的前提下，充分體驗發生在自己身上的變化。

　　必須要有自信

　　如果盲目減肥塑身，很容易功虧一簣。如果你想取得成功，必須擺正自己的心態。建議你盡快拋棄“我沒有舞蹈天賦”、”這次的減肥會不會又失敗”等沒有勇氣的想法。所謂功夫不負有心人，隨著時間的積累，你的舞姿會變得越來越嫻熟、動人。重要的是你對肚皮舞的投入程度，只要你真正地體驗到肚皮舞的樂趣，減肥塑身自然

　　水到渠成。希望大家不要太在意自己的體重，如果你過于關注減肥，往往會覺得所有的煩惱都緣于自己的體重，就會產生“只要減少體重就能解決所有問題”的幻想。這種錯誤的判斷，會讓你對每件事情都喪失自信，而且對減肥塑身沒有任何幫助。請記住，自信是塑身成功的重要要素，“盡情享受舞蹈的樂趣” 是肚皮舞塑身法的基本原則。

　　努力、規律

　　減肥塑身需要良好的運動習慣。無論什么運動、如果不付出有規律的努力，就得不到期待的效果。為了確保運動的持續性，必須考慮以下兩個要素：第一，為了避免半途而廢，一定要選擇適合自己的運動。第二，必須確認適合自己的運動強度。錯誤的運動方法可能會給身體健康造成致命影響。

　　開始肚皮舞塑身之前，我們要制訂符合自身條件的基本運動強度。剛開始每星期3~4次，每次30分鐘以上。為了訃你的舞姿更加動人，有必要加強身體的柔韌性練習。只有經過定期的努力練習，才能有效地加強身體的柔韌性。所以，最好要養成每天運動的習慣。

　　學跳肚皮舞的心態二：

　　不要在乎別人的看法

　　如果是與很多學員一同學習肚皮舞，必須要承認各人之間的差異，不要太在乎別人的看法。也許有很多人都認為，好的身材才能跳出動人的舞姿，但世事無絕對，事實證明優美的舞姿與身材沒有絕對的關系。

　　影響舞姿的不是身材，而是縮手縮腳的心態和急功近利的欲望。如果太在意別人的看法，你就無法全身心地投入到舞蹈中，即使動作有點走樣，即使你的進度落后于別人，也不要感到害羞。只有認識了錯誤，才能掌握更加準確的動作。通過你不懈的努力，自然會提高你的實力。

　　慢一點，小心一點，不要太急功近利

　　減肥塑身必須要避免急躁情緒。如果只想著在最短的時間內達到有效的減肥效果，或者急十表現比別人更加優美的舞姿，都有可能招來欲速則不達的結果。肚皮舞的很多動作集中于骨盆、腰部、胸部等平時使用率不是很高的身體部位，而且這些部位的柔韌性都不是很好。所以，一定要根據自己的實際水平，認真地做好每一個動作。經過一段時間的練習，身體的柔韌性增強了，覺得某一個動作已經熟悉了，再提高動作的難度。

　　學跳肚皮舞的心態三：

　　從簡單動作做起，準確掌握每個動作

　　不要盲目挑戰新的動作，即使是很簡單的動作，也要達到駕輕就熟的程度。

　　只有完全掌握了準確的動作，才有助于下一個動作的學習。練習時，一定要仔細確認每個動作的注意事項，努力把動作做得更加完美、熟練。

　　要嚴格遵守肚皮舞塑身法的基本順序。

　　如果一個人在家練習肚皮舞，往往會忘記做準備動作或者收尾運動。正確的準備運動或者收尾運動能最大限度地避免劇烈運動可能會造成的身體副作用，而且還能提高身體的柔韌性，使運動更加有效。所以，必須嚴格遵守肚皮舞的基本順序：準備運動部分運動一收尾運動。

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