摔跤運動技巧有哪些

時間：2024-10-08 07:26:50 搏擊培訓我要投稿

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摔跤運動技巧有哪些

　　摔跤是一種比較常見的運動項目，但是在摔跤的過程當中，如果沒有能夠掌握良好的技巧，也很可能會出現同程度的擦傷甚至是出現骨折而嚴重的影響到人體的健康，最好是在睡覺之前能夠掌握一些比較安全的技巧，下面小編就來介紹在平時比較常見的一些摔跤技巧。

摔跤運動技巧有哪些

　　摔跤運動是兩人全力以赴，舉手不讓的對抗性運動，在比賽互有輸贏，摔跤也是一項容易受傷的運動，碰破、擦傷甚至骨折、腦震蕩等在所難免，這些傷害事故多在倒地時發生。因此，學習摔跤者應先學會“挨摔”——主要指倒地的方法，以避免或減輕損傷。倒地時無論向前倒、向后倒還是向側倒，總的原則是：手掌先著地，十指向內，屈肘彎臂，緩沖下落，全身保持緊張狀態，屏住呼吸，滾動圓滑。可通過前后翻滾、虎撲等徒手練習學會各種倒地的自我保護方法。

　　手是兩扇門，全憑腿贏人

　　在摔跤中，手是門戶，起著攻前的準備和防守的作用，如抓、握、推、撕、抹、撐....無不用手，可謂“蛟撩一把手”。然而，在摔跤動作中多以腿使絆子，以腿作為攻擊手段，如勾、挑、撩、撮、爬....無不用腿，手法進逼快速，運用靈活，而腿則力量大，攻擊性強。摔跤技術原本是手、腳配合，全身協調用力的技巧。因此，雜訓練過程中，應注意上下——手腳的配合練習，而不應將動作的系列人為的分割開來。

　　寧輸跤，不輸把

　　“把”是指摔跤中的把位和搶把，把上功夫好壞在某種程度上反映跤手的整體水平。”行家一出手，便知有沒有”，因此，搶把在中國式摔跤中占有重要地位。搶把貴在快、準、固，搶住自己得力的把位，便可控制對手取得進攻與防守的主動權，也就意味著贏了一半。相反，便輸定了。中國跤術的把位很講究，每個絆子都有相應的抓搶部位，如正襟、偏門、小袖、大袖、大領、前后中心舉。練把不但要練搶把，同時也要練開把，即解脫。否則便陷于被動。練好一把手并非容易事，需常年苦練，勤練不輟。

　　站如熊、臥如虎

　　對“跤架”的形容。“跤架”即摔跤的架式，是維持身體重心、保持身體平衡的前提，“手是兩扇門，全憑腿贏人，重心掌握穩，四兩搏千斤”是對摔跤總的要求;自己重心失掉，其他便無從談起，可見跤架的重要。摔跤的架式有若干種，諸如左架、右架、小車架、自然架等，其形態表現為站架和臥架。無論采用那種架式，都要求自然有力，剛柔相濟，穩若泰山。如同熊一樣穩固，虎一樣精神。即使沒有“虎背熊腰”之軀，也需表現“熊風虎威”之勢，也就叫做“失跤不失態”“失手不失勢”。

　　要想掌握更多的摔跤技巧，并且在摔跤運動當中取得比較好的成績，最好是能夠有專業人士的指導，并且在平時還應該進行一些耐力運動，比如長跑，盡量增強身體的平衡能力和耐力，這樣對于摔跤來說都是會非常有幫助的。

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