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散打?qū)W習(xí)要領(lǐng)
對(duì)于學(xué)武術(shù)散打的朋友來講基本功的重要性相信每個(gè)人多少都有點(diǎn)了解，基本功不牢固也就意味著你不會(huì)有更深的武學(xué)修為。今天小編與大家一起來探討下散打的基本功有哪些?它的學(xué)習(xí)要領(lǐng)又有什么?散打教學(xué)視頻的重點(diǎn)講什么?
散打基本功
進(jìn)步換步：左腳提起，向前進(jìn)步，右腳迅速蹬地，跟進(jìn)同樣距離。
退步換步：右腳向后退一步，左腳用力蹬地，迅速后退同樣距離。
側(cè)跨步換步：左腳向左側(cè)橫跨一步，右腳腳脖內(nèi)側(cè)蹬地，迅速向左側(cè)橫跨跟進(jìn)同樣距離。
內(nèi)步換步：左腳前腳掌原地?cái)Q動(dòng)或向左跨步，隨即身體左偏，右腳向左前方迅速跟上一步，身體右轉(zhuǎn)約90度。
蓋步換步：右腳經(jīng)左腳前上步，腳尖外擺，兩腿成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。
插步換步：右腳經(jīng)左腳后向前上步。
上步換步：腳跟離地，兩腿略成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。
墊步換步：右腳蹬地向左腳并攏，同時(shí)左腳曲膝提起向前落步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。
擊步換步：雙腳蹬地起跳，隨即左腳落地，右腳稍后提膝落步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。
換步：前腳與后腳同時(shí)蹬地并前后交換，同時(shí)兩拳也前后交換成右實(shí)戰(zhàn)式。
注意事項(xiàng)
步法的單獨(dú)練習(xí)：學(xué)完一種步法以后，必須通過自己的反復(fù)練習(xí)揣摩，才能找到要領(lǐng)，熟悉技術(shù)并由單獨(dú)練習(xí)逐漸過度到連續(xù)練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)，在步法的單獨(dú)練習(xí)熟練后可以把幾種步法組合起來進(jìn)行綜合練習(xí)。
結(jié)合信號(hào)練習(xí)：教練員應(yīng)用掌心掌背的朝向或規(guī)定的某一信號(hào)，要求練習(xí)者信號(hào)做出相應(yīng)的步法，這種練習(xí)既可以鞏固步法技術(shù)，又可以提高反應(yīng)能力。
兩人配合練習(xí)：規(guī)定一方運(yùn)用多用步法，移步閃退等，而另一方做出相應(yīng)的移動(dòng)，使雙方距離盡量保持不變。
結(jié)合攻防動(dòng)作的練習(xí)
1、把步法和各種攻防動(dòng)作結(jié)合練習(xí)，提高整體協(xié)調(diào)配合能力以適應(yīng)實(shí)戰(zhàn)的需要;
2、配對(duì)練習(xí)，規(guī)定一方單招或組合連招進(jìn)攻，另一方移動(dòng)擺脫，并尋機(jī)予以反擊，提高步法的實(shí)效性。
散打教學(xué)
定點(diǎn)打法
散打中常采用的訓(xùn)練手段。初學(xué)階段或適應(yīng)性練習(xí)時(shí)多采用。其方法是：擊打樁靶、沙袋等練習(xí)時(shí)，在固定擊打距離或擊打點(diǎn)的條件下、練習(xí)者根據(jù)自己所掌握的簡(jiǎn)單的基本進(jìn)攻方法進(jìn)行單一練習(xí)，或者根據(jù)自己所需鍛煉的部位、方法進(jìn)行反復(fù)的專門練習(xí)。開始擊打時(shí)，要注意姿勢(shì)、技法和步法的正確，正確判斷所要擊打的部位和距離。同時(shí)要重視擊打次數(shù)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的合理安排。經(jīng)過練習(xí)，在逐步加強(qiáng)局部的適應(yīng)性和不斷形成正確技術(shù)中，增強(qiáng)爆發(fā)力等方面的訓(xùn)練。
活動(dòng)性打法
散手中常采用的訓(xùn)練。多采用沙袋作直線進(jìn)攻與防守練習(xí)，或左右閃擊和環(huán)繞式回環(huán)轉(zhuǎn)身進(jìn)擊�？捎靡粋�(gè)沙袋練習(xí)，也可以用多個(gè)沙袋練習(xí)。此法能培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員擊打速度與力點(diǎn)，提高步法、身法的協(xié)調(diào)性和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的機(jī)動(dòng)性。
技術(shù)型技擊手
散打運(yùn)動(dòng)員類型之一。該類型運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中喜歡拉長(zhǎng)格斗距離，依靠自己的攻防技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)等方面的能力打擊對(duì)方，贏得勝利。
猛攻型技擊手
散打運(yùn)動(dòng)員的類型之一。該類型運(yùn)動(dòng)員好比斗、不懼打，在實(shí)戰(zhàn)中喜歡縮短格斗距離，善于利用自己的耐力和體力猛攻對(duì)方，爭(zhēng)取勝利。
合理攻擊方法
用任何流派的技術(shù)動(dòng)作(包括踢、打、摔、推的方法)進(jìn)攻對(duì)方，都為合理攻擊方法。
目擊
散打中以精神控制，或精神籠罩的技擊方法。用目光攝人，謂之“目擊”。目擊常常是一種戰(zhàn)術(shù)手段，可與上驚下取、聲東擊西之類相配合。
逼進(jìn)
散打進(jìn)擊手段。即為主動(dòng)靠近對(duì)手，封住對(duì)方手腳，使其有招不能施，有力不能發(fā)，欲退來不及;以便贏得機(jī)會(huì)而取之。運(yùn)用逼進(jìn)之法時(shí)，首先要察情審勢(shì)，明確對(duì)方意圖，待其欲動(dòng)而未動(dòng)之際進(jìn)招。
突擊
散打搏斗時(shí)，所使用的攻擊技法，出于對(duì)手意料之外。通常把這種突然性的攻擊稱為“突擊”。
進(jìn)招
散打里主動(dòng)用進(jìn)攻、還擊和反擊的一類技法。一般在察知對(duì)方姿勢(shì)與運(yùn)動(dòng)方法上有弊端，或已控制住對(duì)方，在其被假象迷惑的剎那間，猝然發(fā)招攻擊。
進(jìn)攻招法
散打里打擊對(duì)方的一類技法。其類型有直接進(jìn)攻招法，強(qiáng)攻招法，佯攻招法，連續(xù)進(jìn)攻招法，還擊招法，反擊招法等。進(jìn)攻招法能否實(shí)效，關(guān)鍵在其熟練程度與掌握進(jìn)攻時(shí)機(jī)。
直擊法
散打進(jìn)攻方法之一。即用指尖、拳面、掌沿、掌心等部位直向前擊打?qū)Ψ健Ｆ涮攸c(diǎn)是攻擊的距離最短、速度最快。
消極防守
散打用語。被動(dòng)的、不想主動(dòng)進(jìn)攻的逃避打法。
連續(xù)進(jìn)攻
散打用語。當(dāng)發(fā)現(xiàn)對(duì)方體力不足時(shí)，或自己有效攻擊對(duì)手時(shí)，乘機(jī)向?qū)κ诌B續(xù)不斷地踢、打、摔、推，不給對(duì)手喘息機(jī)會(huì)的進(jìn)攻。
佯攻
散打用語。利用手、眼、腿等部位的動(dòng)作，給對(duì)方造成將要被擊的假象，誘使對(duì)方產(chǎn)生錯(cuò)誤的判斷、防范或還擊動(dòng)作。從而，為自己真正的進(jìn)攻創(chuàng)造了有利時(shí)機(jī)。
先兆
散打運(yùn)動(dòng)員在出拳或用腿之前，身體相應(yīng)部位所作出的反應(yīng)。如出拳肩先動(dòng)，出腿胯先移等。此是散打運(yùn)動(dòng)員預(yù)測(cè)、判斷對(duì)方動(dòng)向的依據(jù)，其表現(xiàn)程度與格斗者訓(xùn)練水平成反比，訓(xùn)練水平越高，先兆越不明顯;反之，則先兆明顯，對(duì)方易于察知。
怯場(chǎng)
散打或表演時(shí)的一種畏懼心理。是運(yùn)動(dòng)員對(duì)格斗的復(fù)雜性和艱苦性考慮過多，對(duì)對(duì)手的實(shí)力不甚了解，對(duì)環(huán)境刺激不適應(yīng)，對(duì)自己的長(zhǎng)處估計(jì)不足等因素而引起。在臨賽前，則表現(xiàn)為心跳加快，精神緊張，比賽時(shí)肌肉僵硬，應(yīng)變能力差，行動(dòng)消極，反應(yīng)遲鈍、動(dòng)作紊亂，信心不足，消極保守，不愿同比自己強(qiáng)的對(duì)手交戰(zhàn)。
破招
散打里用于防守或防守還擊的一類技法。一般在察知對(duì)方使招意圖，或在對(duì)方使招時(shí)借勢(shì)、借力發(fā)招，多后發(fā)先至，防守或還擊于對(duì)方使招動(dòng)作的過程中。
防守
散打用語。用手腳阻擋對(duì)方攻擊、保護(hù)自己要害部位，或者架開對(duì)方拳腳，改變對(duì)方用力方向，使之擊不中目標(biāo)，或避開對(duì)方擊打，使之擊打落空。
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