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  • 產(chǎn)后開奶誤區(qū)及方法

    時間:2024-10-18 16:42:14 催乳師 我要投稿
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    產(chǎn)后開奶誤區(qū)及方法

      開奶通常是指新生兒降臨人間以后開始的第一次喂奶。產(chǎn)后什么時候開奶最好?出生后半小時,寶寶就要享受人生的第一頓美餐了。下面是小編為大家整理的產(chǎn)后開奶誤區(qū)及方法,歡迎大家閱讀瀏覽。

      避免開奶的3個誤區(qū)

      1、乳房不漲就是沒奶

      民間有一種奶不脹不抱崽的說法,其實奶不脹和沒有奶不能畫等號,先讓寶貝吸吮,事實會說話,寶貝吸吮乳頭時,如果可以聽到寶貝的吞咽聲就說明有奶,如果乳房不脹就認為沒奶,而且焦慮煩躁反倒不利于下奶,因此掌握正確的開奶方法,不論乳房脹或不脹,都跟寶貝親密接觸,讓寶貝吸允乳頭,才是樂觀自信媽媽的表現(xiàn)。

      2、沒奶就別讓寶貝費力

      跟寶貝親密接觸和讓寶貝吸吮之前,就自行判斷自己沒奶,是很不科學的。因為研究和臨床證明,親密接觸和寶寶吸吮可以促進產(chǎn)后催乳素的分泌,而催乳素會促進乳汁分泌,這是最好的下奶方法,而且頻繁的接觸和吸吮會加強泌乳的條件反射,有利于大量分泌乳汁,母親初乳是其他任何食物包括配方奶粉,都無法媲美的食物,因此,為了讓寶貝吃上營養(yǎng)豐富的母乳,一定要讓寶寶吸吮。

      3、奶水不夠就加配方奶

      寶貝營養(yǎng)最重要,很多媽媽都會困惑自己奶水足不足,需不需要加配方奶粉,其實除非乳腺先天發(fā)育不良,真正乳汁缺乏或不足的母親是極少的。

      營養(yǎng)專家給出了開奶建議

      有些地方媽媽飲食比較單一,例如:只喝小米粥或者只吃雞蛋,這種單一膳食不利于乳汁分泌,營養(yǎng)均衡才是保障乳汁的第一方法,因此要做到谷類蔬菜,水果,肉,但,奶豆,魚類都充足均衡不過量。

      根據(jù)中國居民膳食指南哺乳期女性的平衡膳食寶塔,每日飲食的具體建議如下:

      1、400克谷類

      例如:大米、小米,燕麥、高粱、紅豆、黑豆做成的雜糧粥

      2、500克蔬菜

      其中:綠葉菜占2/3,建議采用蒸、煮、燉、焯,并低油、低鹽。

      3、400克水果

      建議選擇應季水果,并制作成拼盤,如果怕涼,可以用沸水燙一下。

      4、瘦肉魚類禽類和蛋類各50克

      可提供優(yōu)良蛋白質(zhì)和鐵。

      5、奶類300-500克

      即1-2包牛奶,有乳糖不耐的媽媽可以選擇脫乳糖奶、酸奶等。

      6、豆制品

      如豆腐、豆腐皮100克,優(yōu)質(zhì)蛋白的良好補充,而且不含膽固醇。

      7、忌煙酒、避免濃茶、咖啡

      8、充足水、湯、粥

      每天最低1200毫升水,建議隨時補充不要等渴了再喝。

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