治療高爾夫球肘教學(xué)

時(shí)間：2024-09-28 01:27:48 高爾夫培訓(xùn) 我要投稿

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治療高爾夫球肘教學(xué)

　　高爾夫球肘主要是由于前臂屈肌起點(diǎn)肱骨內(nèi)上髁處反復(fù)牽拉累積性損傷所致，下面由小編為大家分享治療高爾夫球肘教學(xué)，望對(duì)大家有所幫助。

治療高爾夫球肘教學(xué)

　　預(yù)備式

　　站立或坐位均可，全身放松，雙目微閉，靜息1～2分鐘。

　　揉按肩骨禺穴

　　以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩骨禺穴，適當(dāng)用力揉按0.5～l分鐘。

　　功效：祛風(fēng)通絡(luò)，調(diào)和氣血。

　　揉按肩井穴

　　以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩井穴，適當(dāng)用力揉按0.5～l分鐘。

　　功效：通絡(luò)止痛，活血開(kāi)竅。

　　揉按少海穴

　　用一手拇指放在患側(cè)肘部少海穴，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

　　功效：疏經(jīng)通絡(luò)，調(diào)和氣血。

　　揉按小海穴

　　用一手拇指，放在患側(cè)部小海穴，適當(dāng)用力揉按0.5～l分鐘。

　　功效：鎮(zhèn)靜安神，通絡(luò)止痛。

　　拿撥青靈穴

　　用一手拇指、食中指，放在患側(cè)青靈穴，對(duì)合用力，拿撥0.5～l分鐘。

　　功效：溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。

　　拿捏前臂內(nèi)側(cè)

　　用一手拇指指腹與其余四指指腹對(duì)合用力，從上到下反復(fù)拿捏患肢前臂內(nèi)側(cè)0.5～l分鐘。

　　功效：舒筋解痙，散寒止痛。

　　掌揉肘痛點(diǎn)

　　用一手掌掌心放在患側(cè)肘痛點(diǎn)，適當(dāng)用力揉按0.5～l分鐘，以局部發(fā)熱為佳。

　　功效：溫通經(jīng)脈，祛風(fēng)止痛。

　　推刮肘痛點(diǎn)

　　用一手食指屈曲，放在患側(cè)肘痛點(diǎn)，適當(dāng)用力，用指關(guān)節(jié)推刮0.5～l分鐘。

　　功效：松粘解痙，活血止痛。

　　擦摩前臂內(nèi)側(cè)

　　用一手掌心，從上到下反復(fù)探摩患肢前臂內(nèi)側(cè)0.5～1分鐘，以局部發(fā)熱為佳。

　　功效：溫散經(jīng)寒，調(diào)合氣血。

　　小知識(shí)：

　　肩骨禺穴：肩平舉時(shí)，肩部出現(xiàn)兩個(gè)凹陷，位于前方的凹陷處。

　　肩井穴：位于大椎與肩峰連線(xiàn)中點(diǎn)，肩部筋肉處。

　　少海穴：屈肘，位于在肘橫紋尺側(cè)紋頭凹陷中。

　　小海穴：屈肘，位于尺骨鷹嘴骨與肱骨內(nèi)上髁之間。

　　青靈穴：舉臂，位于少海穴上3寸處。

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