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  • 治療高爾夫球肘教學(xué)

    時(shí)間:2024-09-28 01:27:48 高爾夫培訓(xùn) 我要投稿
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    治療高爾夫球肘教學(xué)

      高爾夫球肘主要是由于前臂屈肌起點(diǎn)肱骨內(nèi)上髁處反復(fù)牽拉累積性損傷所致,下面由小編為大家分享治療高爾夫球肘教學(xué),望對(duì)大家有所幫助。

    治療高爾夫球肘教學(xué)

      預(yù)備式

      站立或坐位均可,全身放松,雙目微閉,靜息1~2分鐘。

      揉按肩骨禺穴

      以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩骨禺穴,適當(dāng)用力揉按0.5~l分鐘。

      功效:祛風(fēng)通絡(luò),調(diào)和氣血。

      揉按肩井穴

      以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩井穴,適當(dāng)用力揉按0.5~l分鐘。

      功效:通絡(luò)止痛,活血開(kāi)竅。

      揉按少海穴

      用一手拇指放在患側(cè)肘部少海穴,適當(dāng)用力揉按0.5~1分鐘。

      功效:疏經(jīng)通絡(luò),調(diào)和氣血。

      揉按小海穴

      用一手拇指,放在患側(cè)部小海穴,適當(dāng)用力揉按0.5~l分鐘。

      功效:鎮(zhèn)靜安神,通絡(luò)止痛。

      拿撥青靈穴

      用一手拇指、食中指,放在患側(cè)青靈穴,對(duì)合用力,拿撥0.5~l分鐘。

      功效:溫經(jīng)散寒,通絡(luò)止痛。

      拿捏前臂內(nèi)側(cè)

      用一手拇指指腹與其余四指指腹對(duì)合用力,從上到下反復(fù)拿捏患肢前臂內(nèi)側(cè)0.5~l分鐘。

      功效:舒筋解痙,散寒止痛。

      掌揉肘痛點(diǎn)

      用一手掌掌心放在患側(cè)肘痛點(diǎn),適當(dāng)用力揉按0.5~l分鐘,以局部發(fā)熱為佳。

      功效:溫通經(jīng)脈,祛風(fēng)止痛。

      推刮肘痛點(diǎn)

      用一手食指屈曲,放在患側(cè)肘痛點(diǎn),適當(dāng)用力,用指關(guān)節(jié)推刮0.5~l分鐘。

      功效:松粘解痙,活血止痛。

      擦摩前臂內(nèi)側(cè)

      用一手掌心,從上到下反復(fù)探摩患肢前臂內(nèi)側(cè)0.5~1分鐘,以局部發(fā)熱為佳。

      功效:溫散經(jīng)寒,調(diào)合氣血。

      小知識(shí):

      肩骨禺穴:肩平舉時(shí),肩部出現(xiàn)兩個(gè)凹陷,位于前方的凹陷處。

      肩井穴:位于大椎與肩峰連線(xiàn)中點(diǎn),肩部筋肉處。

      少海穴:屈肘,位于在肘橫紋尺側(cè)紋頭凹陷中。

      小海穴:屈肘,位于尺骨鷹嘴骨與肱骨內(nèi)上髁之間。

      青靈穴:舉臂,位于少海穴上3寸處。

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