高爾夫如何增加揮桿擊球成效

時間：2024-08-08 07:41:03 高爾夫培訓我要投稿

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高爾夫如何增加揮桿擊球成效

　站直身體，擺好標準的瞄球姿勢。將左手放在臀部，將你的右臂抬起在身體前方成90度彎曲。現(xiàn)在檢查你的右側(cè)肱三頭肌，使其與軀干構成另一個直角;轉(zhuǎn)動右肘，如果你的手中握著球桿的話，球桿將與你的前臂形成直角。這是第三個直角。

　　最后一個要練習的姿勢是：盡量將你的肩部轉(zhuǎn)動90度。當你轉(zhuǎn)動肩部的時候，不要讓你折起的肘部移位。當你轉(zhuǎn)動肩部的時候，應該盡量將右肘移開，注意這些感覺有多簡單。這直接跟你的臂部和肘部相聯(lián)系，注意這點有助于提高你的球技。

　　下一步是，在目前這個姿勢上，將雙肩和轉(zhuǎn)動結(jié)合起來。可以在鏡子面前練習，觀察完整的上桿動作是怎么回事。此時你的雙手位于右肩之上，左臂跟右肩等高。更重要的是，注意你的臂部和肘部離開瞄球時其所在的位置僅有一小段距離。就像我說的那樣，它們僅僅移動了18英寸。為了進一步證明這個問題，可以到電視上觀看職業(yè)球手的揮桿姿勢。現(xiàn)代的高爾夫職業(yè)球員雙手從來不會超過11點的位置，他們的雙臂都幾乎保持在胸前。

　　現(xiàn)在，借助一支球桿做相同的練習吧。實際上，你的目標就是體會從起桿到上桿頂點最簡單的動作，并將你的臂部和肘部保持在你的身體前面。

　　下桿動作

　　如果你上桿至頂點時能夠保持正確的姿勢，那么接下來你需要做的就是將你的右肘和右前臂在下桿時保持在和右腿的相對位置，關鍵是防止肘部后移。將你的右肘和右臂回到右腿前方，保持肘部折疊，沿著上桿時的路徑返回。當你達到擊球點時，釋放桿頭力量。你應該發(fā)現(xiàn)，在擊球時，你的手部、臂部、肘部都比他們擊球時的位置更靠前。這減小了桿面傾角，擊出了很有穿透力的彈道。你也應該發(fā)現(xiàn)，由于擊球動作正確，你的右肘沒有以前那樣受到限制。如果是這樣，你就消除了揮桿中的一個大錯誤。

　　我的體會是，正確理解右肘和右臂如何轉(zhuǎn)動比改進揮桿的其他方面更能加速揮桿技術的提高。在接下來的幾周中，你可以到練習場上用新的動作練習這4個直角訓練。練習宜循序漸進，開始時練習半揮桿、然后過度到全揮桿，接下來是中鐵桿和長鐵桿。最后你也能夠做到：從你的瞄球站姿到上桿頂點，你的右肘僅僅移動了18英寸。

　　四個直角決定右肘的角度

　　右肘的正確的角度可以由以下四個直角來決定：(1)右側(cè)肱三頭肌和軀干之間;(2)右側(cè)肱三頭肌和右側(cè)前臂之間;(3)右臂和桿身之間;(4)肩部線條和目標線之間。如果你能形成這四個直角，你就能增加身體的柔韌性和轉(zhuǎn)動靈活性，讓上桿更短、更有節(jié)奏和靈活性。

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