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  • 如何增強孕婦的抵抗力

    時間:2024-08-31 20:21:07 護理培訓 我要投稿
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    如何增強孕婦的抵抗力

      媽媽要想不生病就要提高自己的免疫力,讓疾病不能傷害到媽媽。那準媽媽們應該如何來提高自己的免疫力呢? 下面,小編為大家分享增強孕婦的抵抗力方法,希望對大家有幫助!

      生活調整

      注意房間通風

      秋冬季節,風比較大,很多人會將房間內的房屋緊閉,然而這很可能會導致房間內部的空氣質量變差,孕婦要是長期待在這樣的空間里,容易生病。

      為了預防生病,孕婦們需要時常清掃家里的衛生,要常開窗戶,保證室內的空氣流通,盡量不要殘留衛生死角。孕婦也要常換洗被單,讓自己更擁有更好的睡眠環境。

      控制室內的濕度

      秋冬季節,氣候比較干燥,室內的濕度還是需要控制好的。過于干燥的環境,容易出現呼吸道粘膜受損或者是其他的情況發生。

      為了防止孕婦生病咳嗽,還是需要控制好室內的濕度。控制濕度的.方法很多,比如使用空氣加濕器。

      戶外活動

      女性懷孕之后,也能夠適當進行活動。孕婦們到戶外活動,能夠呼吸到新鮮的空氣,還能夠提高自身的適應能力。對于懷孕后期的女性,適當活動還利于今后的分娩。

      飲食注意

      蛋白質補充

      想要提高孕婦的自身免疫調節能力,孕婦們需要補充足夠的蛋白質。蛋白質一旦缺乏,自身的抗力以及免疫細胞的活力就可能下降,自身抵抗能力就會變弱。因此,懷孕后適當補充蛋白質吧。

      維生素補充

      在提高免疫能力方面,自然不能缺少維生素。不同種類的維生素能夠保證孕婦不同的生理功能的正常運轉,能夠提高孕婦自身的免疫功能。除了維生素之外,葉酸也是孕婦以及胎兒所需要的營養。

      鈣和鐵元素補充

      在微量元素中,孕婦們需要補充足夠的鈣元素以及鐵元素。鈣元素利于胎兒的骨骼發育,也利于孕婦的`免疫系統。孕婦們在懷孕期間,仍舊需要補充鐵元素,鐵元素能夠緩解孕婦的貧血問題,能夠防止孕婦在懷孕期間出現頭暈的情況。

      想要補充鈣元素,孕婦們可以選擇食用蝦皮或者是飲用牛奶。在補充鐵元素方面,除了食用紅棗等含鐵高的食物,還可以口服鐵劑。

      補水和食用蔬果

      在選擇食物的時候,我們建議孕婦們需要補充足夠的水分,人體的機能運作還是需要水的參與,水能夠促進身體內部的循環,能夠促進自身的新陳代謝,將有害物質排出。想要提高免疫能力,還是需要補充足夠的水分。除了補水之外,還需要食用蔬果。新鮮營養的的蔬果能夠更全面補充孕婦所需的物質。

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