孕婦怎樣進行情緒調(diào)節(jié)-孕婦情緒調(diào)節(jié)的六大方法

時間：2024-10-31 02:55:31 護理培訓我要投稿

　　每個孕婦因為處于特殊時期,情緒起伏會比較大,不過,情緒起伏對于準媽媽來說并不好。保持輕松愉悅的心情,可以讓孕婦更好的度過孕期。下面，小編為大家分享孕婦情緒調(diào)節(jié)的方法，希望對大家有所幫助!

　　談天說地愉悅心情

　　孕期很容易出現(xiàn)情緒波動，所以孕媽媽要增強心理承受能力，學會控制自己的情緒，與丈夫、親人、鄰居、同事談天說地，多多交流。既能夠保持和諧的人際關(guān)系，還有助于保持良好的情緒。

　　同時，孕媽媽如果能經(jīng)常與情緒積極樂觀的朋友多交流，他的樂觀態(tài)度和情緒會給你帶來很多正面的影響，讓你也充分感受到快樂和樂觀積極的情緒。

　　作畫彈琴陶冶情操

　　孕媽媽應(yīng)該多接觸一些高雅的藝術(shù)，閱讀格調(diào)、文筆優(yōu)美的小說、散文或詩歌，繪制精致寫意的圖畫，或彈奏一首能讓精神放松的優(yōu)美樂曲，既陶冶了情操又滿足了興趣。

　　同時也是在給胎寶寶進行文學胎教、音樂胎教、繪畫胎教……孕媽媽的精神生活變得越發(fā)充實，感情變得柔和，心情也就能保持愉悅了。

　　聽聽音樂放松自我

　　隨著肚子一天天膨脹，孕媽媽的心理會因生理上的變化而變化。如妊娠反應(yīng)、身體種種不適和心理負擔都會造成孕媽咪產(chǎn)生委屈情緒。

　　優(yōu)美的音樂有很好的精神安撫作用，孕媽咪不妨拿出一本詩歌、童話或育兒書刊，伴隨著輕柔的音樂，放松自我：或者也可以選擇一部喜劇或是風光片，聲影共享，何樂而不為。

　　閉目養(yǎng)神小睡怡人

　　首先，孕媽媽的飲食起居要有規(guī)律，每天都安排好運動、工作和休息的時間和節(jié)奏，注重勞逸結(jié)合，張弛有道。可以每天小睡一會兒或是閉目養(yǎng)神，在安靜的環(huán)境中使自己的心情趨于平穩(wěn)。

　　而當在生活中遇到挫折和不愉快的事情時，也可以拋開一切煩惱，埋頭大睡。這是一種自我宣泄，保持心理平衡的好方法。

　　逛街購物轉(zhuǎn)移煩惱

　　都說“血拼”是女人發(fā)泄情緒的好方法，孕媽媽也不例外。當心情不快、倍感沮喪的時候，孕媽媽咪不妨逛街去!買幾件新衣服，或享受一頓美食，也可給未出世的寶寶買些可愛的小物件，這些都會給生活帶來新鮮感，改變沮喪的心情。

　　當然，逛街購物最好選擇人少的時間段且結(jié)伴而行，開心的同時也要注意安全哦!

　　做做瑜伽內(nèi)外皆美

　　孕媽媽需要進行適量的運動，而孕婦瑜伽是個不錯的選擇，它不僅能緩解孕媽媽十月懷胎緊張的心情，而且還有助于胎兒過大可能造成生產(chǎn)困難的孕媽媽更順利的順產(chǎn)，并對產(chǎn)后快速恢復(fù)體形具有一定作用。

　　還有，在進行孕婦瑜伽時準爸爸也可以陪同，夫妻檔的訓練更有助于愉悅孕媽媽的身心，增進夫妻間的感情。

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