騎自行車的好處和壞處有哪些

時間：2024-08-13 08:58:17 戶外活動我要投稿

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騎自行車的好處和壞處有哪些

　　騎自行車是一項很多人都喜歡的運動，可以說是無論男女老幼，還是各個年齡段的都非常喜歡它，是一個健康的全民性健身運動，不僅可以鍛煉到身體，而且不用花費太多錢，還非常環(huán)保。那么騎自行車的好處和壞處有哪些呢?下面小編就給大家講講這塊。

騎自行車的好處和壞處有哪些

　　有研究證明，如果你經(jīng)常處于失眠的狀態(tài)中的話，騎自行車一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)這個問題完全不翼而飛，騎自行車可以提高睡眠質(zhì)量，可以幫助你把之前那些不規(guī)律的作息時間改掉，回到正常健康的作息規(guī)律上，大家應(yīng)該都知道一個良好的生活作息，無論是對工作，還是對一天的精神狀態(tài)，影響都是非常大的。

　　自行車是一種傳統(tǒng)并受人歡迎的代步工具，不僅可以鍛煉身體，還可以保護環(huán)境，對環(huán)境零污染，相信大部分人都見過許多騎自行車四處環(huán)游的自行車愛好者，那么騎自行車有什么好處呢?是否又有不為人知的壞處呢?接下來就為大家介紹一下。

　　騎自行車的好處：

　　①騎自行車的好處首當其沖的就是可以減肥，騎自行車是一種周期性的有氧運動，可以消耗較多的熱量，對減肥大有裨益。

　　②騎自行車能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。

　　③騎自行車能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，是異側(cè)支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。

　　④騎自行車對減輕心理壓力及防止抑郁大有裨益。

　　⑤適度的騎自行車可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強。

　　科學(xué)家的研究報告有提到，經(jīng)常騎自行的話，還可以減緩衰老，因為它是屬于一種戶外運動，長期在外面騎行，皮膚對紫外線的抵抗力可以大大增強，因為運動是可以促進血液循環(huán)的，這個大家都知道，還可以有助于皮膚排出老舊廢物，更好地接受空氣中的一些對身體的有益成分，，如果你有皺紋問題的話，可以幫你減輕，騎車的話，由于經(jīng)常需要用到腿，所以對于減掉大腿的肥肉，和緊實腿部肌肉是非常有效果的。

　　騎自行車的壞處：

　　①其實騎自行車是沒有壞處的，但是要是過度的騎自行車就會有許多壞處，最有爭議的就是對性的影響，雖然上文中騎自行車的好處提到適度的騎自行車可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，但是過度的騎自行車會對男性的前列腺產(chǎn)生不好的影響，因為在騎行中如果長時間局部壓迫，造成局部血液循環(huán)障礙，影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能，騎車的顛簸震蕩，還會直接損害睪丸的生精功能。

　　②而對女性而言，由于女性骨盆較寬，陰股溝及附近軟組織容易受到摩擦，所以常年累月騎自行車的女性，尤其在車上載人載物，增加負重的女性，極易出現(xiàn)陰股溝腫物。

　　③過度的騎自行車會對頸椎、腰椎以及膝關(guān)節(jié)有損傷，這類損傷的癥狀也主要表現(xiàn)為痛疼，主要是因為騎姿的問題。

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