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夏季戶外活動如何防曬
炎炎夏季，有些人喜歡覓一方幽谷，溯溪而上，享受涉溪的樂趣;也有些人喜歡水上運動，在歡樂水世界來場激情狂歡。但在玩水的時候，一定要注意防曬。因為這時候皮膚大部分裸露在外面，加上太陽毒辣，水的反射作用，稍不留神，就會被曬紅甚至曬傷，那該怎么辦呢?下面就和小編一起來看看方法吧。
一、如何選擇防曬霜
SPF是目前國際上較廣泛采用的表征防曬用品防曬功效的指數，SPF1表示有效防曬時間為20分鐘，SPF5表示有效防曬時間為300分鐘。一般來說，在海邊、草地等陽光折射率較強的地方或長時間暴露在陽光底下，可選擇SPF30—40的防曬護膚品，而一般情況下選擇SPF15—20就行了，最多不要超過30。因為防曬護膚品SPF值越高，含有的紫外吸收劑也越多，雖然市場上銷售的防曬品加入的紫外吸收劑是按國家標準生產的，對人體沒有傷害，但也不是絕對的，因為人的皮膚接受刺激的程度因人而異。而且SPF值越高價格也越貴。
另外，由于每個人對陽光的防御能力各不相同，在選擇SPF值的時候還需因人而異，膚色越白的人對陽光較敏感，而皮膚黑的人對陽光的感受力就弱一些，因此膚色白的人選擇時可比一般人多出5—10，膚色深的人可略作減少。
二、如何涂抹防曬霜
1.涂防曬霜時，首先要記住涂抹最容易受紫外線傷害雙手，其次是頸部后側、肩膀、手背和腳背等部位，嬌嫩的唇部也應涂上具有防曬作用的唇膏或唇彩。
2.其次涂抹防曬霜的時候要均勻。涂抹太厚容易阻塞毛孔，損害皮膚健康，涂抹不到又容易被太陽曬傷，達不到防曬目的。
3.再次，要間隔一段時間反復涂抹防曬霜。因為防曬霜的效力有一定的時間限制，夏天天氣熱，容易出汗，易將防曬品沖掉，因此補擦的工作很重要。游泳后，更應隨時擦干水分，重新涂抹防曬霜。
4.每天都使用。現在大多數人只是在夏季才使用防曬化妝品，這種防曬觀念應該更新。為了減少紫外線誘發的皮膚傷害及皮膚疾病，出太陽的日子里都該使用防曬化妝品。
三、曬傷了該怎么辦
如果不幸被曬傷，在皮膚完全恢復之前，暫停使用化妝品，以免讓正處于修復階段的嬌嫩皮膚雪上加霜，造成新的損害。然后用紗布沾濕冰水敷臉，讓肌膚鎮靜后自然恢復常態。如果出現脫皮或疹子等現象，一定不要涂任何化妝品，去醫院及時醫治。
如果皮膚表層開始脫落，不要手癢將皮慢慢撕落，應讓死皮自然脫落。因為皮膚剝落表示新的皮膚已開始生長，如果新皮膚還沒有完全成長，就用手將死皮扯落，反而會使未長成的嬌嫩皮膚太早暴露在空氣和陽光下，形成黑斑。
四、曬后修復小妙招
用冰過的牛奶洗臉，然后用薄毛巾或紗布蘸上牛奶敷在發燙的皮膚患處，每5分鐘換一次紗布，持續30分鐘，一天2到3次。這樣一方面是它能夠起到局部冷敷之效，控制炎癥，減輕損傷;另一方面，牛奶的營養成分能夠滋養皮膚，促進皮膚損傷的修復。
其次，可以蘆薈的汁液，涂在被曬傷的皮膚上，讓汁液自然干透便可。蘆薈除了可以幫助受傷的皮膚更快的康復及防止脫皮外，其次還有立即降熱、清涼的功效。
值得注意的是，清洗曬傷的肌膚時，動作一定要輕柔，如果曬傷處仍然出現紅腫、情況嚴重則需要到醫院就診。
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