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爵士舞頭部基礎(chǔ)訓(xùn)練方法
爵士舞表達(dá)的除了性感與嫵媚，還有自由和純樸。下面是小編分享的爵士舞頭部基礎(chǔ)訓(xùn)練方法，一起來(lái)看一下吧。
一頭部原地訓(xùn)練
A前------后------左------右
B先踩右腳重拍在后踩三下后加一個(gè)頭部運(yùn)動(dòng)再做左腳三下后加一個(gè)頭部運(yùn)動(dòng)依次換頭部運(yùn)動(dòng)是前、后、左、右。
C頭部動(dòng)作左看、右看再加腳步動(dòng)作腳步動(dòng)作還是踩腳后跟三下后加一個(gè)頭部運(yùn)動(dòng)
D頭的動(dòng)作是左甩右甩然后加腳腳步動(dòng)作同上。
E前---左---后---右、前---右---后---左。向左360度轉(zhuǎn)寰、向右360度轉(zhuǎn)寰。
動(dòng)作講解
1 前先低頭頸椎放松肩膀放松腦袋最中間發(fā)力回到原位。
2后不要含胸放松肩膀把腰挺直用腦袋的最中間發(fā)力回到原位。
3左往左偏頭注意肩膀不要跟著頭起來(lái)肩膀放松耳朵盡量去貼左邊肩膀回到原位。
4右往右偏頭注意肩膀放松耳朵盡量去貼右邊肩膀回到原位。 注意在做頭部所有動(dòng)作的時(shí)候要注意身體其他部位要放松尤其是肩膀和脖子要放松。
二繞頭的動(dòng)作
配合中腰及胯部的聯(lián)系繞頭和胯部的動(dòng)作方位過(guò)程是一致的即頭部和胯部配合左后右前左五個(gè)點(diǎn)繞一圈為一個(gè)完整動(dòng)作中腰和頭部配合協(xié)調(diào)反面動(dòng)作要求相同。
三頭部加步伐訓(xùn)練
A左腳邁到右腳后面右腳邁出踩右腳后跟加頭。
右腳邁到左腳后面左腳邁出踩左腳后跟加頭
B左腳邁到右腳后面右腳邁出繃腳尖點(diǎn)地往下壓右肩向左甩頭右腳邁到左腳后面左腳邁出繃腳尖點(diǎn)地往下壓左肩向右甩頭
四頭部加步伐加手訓(xùn)練
A左腳邁到右腳前面右腳和手同時(shí)做手五指叉開(kāi)伸展右腳尖點(diǎn)地手放在右膝蓋上低頭抬頭慢慢收回右腳合腳。
B右腳邁到左腳前面左腳和手同時(shí)做手五指叉開(kāi)伸展左腳尖點(diǎn)地手放在右膝蓋上低頭抬頭慢慢收回左腳合腳。
五頭部旁移訓(xùn)練
A左腳邁到右腳前面十字步右腳邁到左腳前向左旁移在旁移的同時(shí)脖子往左把右腳拖過(guò)去。
B右腳邁到左腳前面十字步左腳邁到右腳前向右旁移在旁移的同時(shí)脖子往右把左腳拖過(guò)去。
六甩頭訓(xùn)練
A5度甩頭360度轉(zhuǎn)寰加
B45度甩頭加轉(zhuǎn)胯。
七合樂(lè)練習(xí)。
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