- 相關推薦
在爵士舞訓練中如何全方位鍛煉身體
爵士舞主要是動作和旋律方面的表演，主要目的是為了娛樂別人也娛樂自己。那么大家知道在爵士舞訓練中如何全方位鍛煉身體呢？下面一起來看看！
在舞蹈當中，連貫的動作節奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感。對靈感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而他的趣味性很容易讓人集中和專注，忽略掉運動的疲勞。
纖腰
爵士舞以腰腹為中心，讓力量貫穿之后從四肢散射開去，身體的每一個關節，每一塊肌肉都在隨之舞動，靈活自如。在動作過程總要始終有意識的收腹，可以鍛煉橫腹�。粨u擺的幅度越大，越刺激腹肌，增加腰背力度，經過爵士舞的鍛煉之后，腰不僅纖細了，而且顯得柔軟靈活，婀娜多姿，充滿青春的美麗和生命的活力
美腿
跳爵士舞能起到理想的美腿效果，是獲得腿部力量及線條的極佳方式。脂肪的多寡和肌肉的比例，雖然有一部分是由基因決定的，是天生的，但另一方面也可以通過運動來重新雕塑。爵士舞要求舞姿優美挺拔，可鍛煉大小腿的肌肉，拉長肌肉的線條，增強肌肉的柔韌性，是爵士舞練習者大腿和小腿更纖細，膝關節和腳洹之間的肌肉更結實，曲線更修長均勻
翹點
亞洲人的點部最高峰一般偏低，并且隨著年齡的增長會逐漸松垂，很難產生結實上翹的視覺美感。跳爵士舞，隨著音樂扭動點部，可以使點部肌肉結實，豐滿而有彈性，同時可以防止點部脂肪堆積和點肌下垂，具有顯著的提升和緊繃效果。爵士舞對于從事辦公室工作已形成腿部脂肪堆積和下垂的白領而言，是很好的鍛煉方式。
【在爵士舞訓練中如何全方位鍛煉身體】相關文章：
爵士舞如何全方位鍛煉身體06-10
爵士舞全方位鍛煉身體的方法有哪些？05-30
如何訓練爵士舞力量01-11
爵士舞的協調柔韌如何訓練01-12
爵士舞的力量訓練08-10
爵士舞的訓練技巧06-21
健身訓練中如何補水01-05
爵士舞入門訓練01-11
爵士舞入門基本訓練08-08
如何練習爵士舞06-29