<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 小學(xué)生健康知識小常識

    時間:2024-10-30 00:03:16 健康管理師 我要投稿
    • 相關(guān)推薦

    小學(xué)生健康知識小常識

      合理的飲食習(xí)慣更是我們健康質(zhì)量保證的關(guān)鍵所在,尤其是對于我們小學(xué)生來說,小編下面為大家整理了小學(xué)生健康知識小常識,希望對你有所幫助!

    小學(xué)生健康知識小常識

      健康知識:

      1、讀寫時眼離書本的距離應(yīng)該一尺。

      2、要保護(hù)好牙齒一定要做到早晚刷牙。

      3、看電視時座位與電視機至少保持二米。

      4、注意飲食衛(wèi)生,不喝生水,生吃瓜果要洗凈削皮。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,飯前便后要洗手。

      飲食注意:

      1、注意營養(yǎng)平衡。小學(xué)生在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等,不要偏食

      2、多吃豆制品。豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),營養(yǎng)價值很高,既便宜,又容易消化。

      3、講究食品加工方法。加工食品時掌握好火候和方法,盡量減少維生素的損失。

      4、變換食品花色品種,增加孩子食欲。

      5、愉快進(jìn)食。進(jìn)餐時做到思想集中,精神愉快,愉快進(jìn)食可以提高食物的消化率

      6、細(xì)嚼慢咽。吃飯時不要太快,尤其是年齡小的孩子,更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)些,因為多嚼有益于提高食物的消化率和保護(hù)腸胃。

      7、不過量飲食。吃得過多會傷胃,同時降低了消化率。

      8、不亂吃加藥食品。如強化食品,保健食品等加藥食品要認(rèn)真考慮是否真的需要。否則等于無病吃藥,對身體不僅無益而且有害。

      9、不吃補品。傳統(tǒng)的補品雖然對老人和體虛者有益,但對學(xué)生卻利少弊多,以不吃為好。

      10、少吃糖。因為每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉(zhuǎn)化為糖,因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點心、奶糖等應(yīng)加以適量控制,不可過多。。

      11、早餐要吃好。因為早餐所吸取的營養(yǎng)應(yīng)占全天吸取營養(yǎng)的30%左右。這樣才能保證身體健康和消化需求,因此,早餐應(yīng)有足夠的營養(yǎng),可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營養(yǎng)價值較高的食物中作些選擇。

      12、定時定量。這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型,使消化吸收系統(tǒng)成為有規(guī)律的活動,促進(jìn)消化吸收率的提高。

      小學(xué)生飲食十二條原則:

      1、注意營養(yǎng)平衡。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等,不要偏食

      2、多吃豆制品。豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),營養(yǎng)價值很高,既便宜,又容易消化。

      3、講究食品加工方法。加工食品時掌握好火候和方法,盡量減少維生素的損失。

      4、變換食品花色品種,增加孩子食欲。

      5、愉快進(jìn)食。進(jìn)餐時做到思想集中,精神愉快,愉快進(jìn)食可以提高食物的消化率

      6、細(xì)嚼慢咽。吃飯時不要太快,尤其是年齡小的孩子,更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)些,因為多嚼有益于提高食物的消化率和保護(hù)腸胃。

      7、不過量飲食。吃得過多會傷胃,同時降低了消化率。

      8、不亂吃加藥食品。如強化食品,保健食品等加藥食品要認(rèn)真考慮是否真的需要。否則等于無病吃藥,對身體不僅無益而且有害。

      9、不吃補品。傳統(tǒng)的補品雖然對老人和體虛者有益,但對學(xué)生卻利少弊多,以不吃為好。

      10、少吃糖 。因為每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉(zhuǎn)化為糖,因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點心、奶糖等應(yīng)加以適量控制,不可過多。。

      11、早餐要吃好。因為早餐所吸取的營養(yǎng)應(yīng)占全天吸取營養(yǎng)的30%左右。這樣才能保證身體健康和消化需求,因此,早餐應(yīng)有足夠的營養(yǎng),可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營養(yǎng)價值較高的食物中作些選擇。

      12、定時定量。這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型,使消化吸收系統(tǒng)成為有規(guī)律的活動,促進(jìn)消化吸收率的提高。

    【小學(xué)生健康知識小常識】相關(guān)文章:

    小學(xué)生健康飲食小常識01-23

    健康飲食小常識05-25

    兒童健康飲食小常識-健康飲食食譜07-13

    健康飲食小常識140條08-18

    2023冬季健康養(yǎng)生保健小常識10-25

    健康使用電腦的12個小常識09-08

    小學(xué)生健康飲食知識-小學(xué)生飲食食譜08-26

    小學(xué)生地震小常識大全09-02

    2016年養(yǎng)生保健知識:緩解普通感冒小常識01-14

    頭皮健康管理小知識08-15

    主站蜘蛛池模板: 亚洲精品字幕在线观看| 亚洲AV无码成人网站久久精品大| 久久精品视屏| 国产cosplay精品视频| 亚洲国产精品不卡毛片a在线| 热re99久久精品国产99热| 亚洲精品中文字幕乱码三区| 国产韩国精品一区二区三区| japanese乱人伦精品| 最新精品国偷自产在线| 精品久久久久久无码国产| 亚洲综合精品一二三区在线| 国产日产韩国精品视频| 亚洲国产精品VA在线看黑人 | Aⅴ精品无码无卡在线观看| 55夜色66夜色国产精品视频| 无码精品A∨在线观看| 蜜桃麻豆www久久国产精品 | 精品国产乱码久久久久久浪潮| 青青青青久久精品国产h| 欧美日韩国产精品系列| 国产亚洲精品国看不卡| 香蕉国产精品频视| 精品国产欧美另类一区| 国产区精品一区二区不卡中文| 亚洲精品一品区二品区三品区| 亚洲A∨午夜成人片精品网站| 久久久久亚洲精品中文字幕| 国产精品龙口护士门在线观看| 中文字幕精品一区影音先锋| 青青青国产精品国产精品久久久久 | 精品久久久久久无码中文野结衣| 91精品久久久久久无码| 93精91精品国产综合久久香蕉| 精品国产麻豆免费人成网站| jiucao在线观看精品| 国产精品女同一区二区| 3D动漫精品一区二区三区| 97久久久久人妻精品专区| 99精品免费视频| 国产精品欧美一区二区三区不卡|