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健康管理養(yǎng)生常識(shí)（必看）
現(xiàn)在大家的生活條件變好了，對(duì)于身體的健康也越來(lái)越重視了，而生活之中也有著很多的養(yǎng)生常識(shí)。下面小編就來(lái)給大家?guī)?lái)不能等的養(yǎng)生常識(shí)，健康管理刻不容緩哦!
別等餓了再吃 防胃病
隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們的生活、經(jīng)濟(jì)壓力也越來(lái)越大，尤其是現(xiàn)在的年輕人，經(jīng)常不按時(shí)吃飯、以外賣快餐為食，因此年輕的“老胃病”患者越來(lái)越多，這大多與長(zhǎng)時(shí)間不按時(shí)就餐有關(guān)。
食物在胃內(nèi)停留的時(shí)間大約為4~5個(gè)小時(shí)，食糜對(duì)胃黏膜有一定的保護(hù)作用。當(dāng)人感到饑餓時(shí)，胃內(nèi)已經(jīng)基本排空，長(zhǎng)期處于這種情況可能造成胃腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂，引發(fā)胃炎、消化性潰瘍等。
經(jīng)常饑不進(jìn)食，還可能引發(fā)低血糖。因此，上班族要規(guī)律進(jìn)食，不要虧待了自己的“胃”，才能保證大腦得到充分的營(yíng)養(yǎng)，工作效率更高。
不等渴了再喝水 防心腦血管病
由于工作學(xué)習(xí)繁忙，許多年輕人往往會(huì)忘記喝水，直到口渴難耐才想起來(lái)。口渴是體內(nèi)嚴(yán)重缺水的表現(xiàn)，會(huì)造成肝、腎功能下降，毒性物質(zhì)積蓄，使各種疾病乘虛而入。
高血壓患者喝水少會(huì)導(dǎo)致血容量不足、血液黏稠度增高，容易誘發(fā)腦血栓。因此，最好早上起床就喝1~2杯水。
晚上不少人因怕起夜而不敢喝水，其實(shí)只要不喝茶和咖啡就可以，不妨喝點(diǎn)牛奶、白開(kāi)水，更健康。
“內(nèi)急”馬上去廁所 防泌尿系統(tǒng)疾病
工作壓力大、會(huì)議多時(shí)間長(zhǎng)、工作量繁重......在這樣的情況下，當(dāng)尿意來(lái)臨，許多人會(huì)選擇忍。馬上會(huì)議就結(jié)束了，忍一下;工作馬上就做完了，忍一下;馬上就下課了，忍一下下就好.......越來(lái)越多的人慢慢變成了“忍者神龜”。然而你卻不知道，憋尿會(huì)對(duì)身體造成巨大的傷害。憋尿會(huì)導(dǎo)致膀胱內(nèi)尿液過(guò)多，壓力過(guò)高，黏膜會(huì)受到損傷。
尿液有可能滲入組織間隙，引起炎癥，并增加細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn)，可能導(dǎo)致膀胱炎。
經(jīng)常憋尿使膀胱長(zhǎng)期處于充盈狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致收縮力下降，引起排尿困難、尿失禁。腎臟內(nèi)的尿液排入膀胱受阻，導(dǎo)致腎臟積水，腎功能受損。憋尿時(shí)間長(zhǎng)還可能引起老年人血壓升高，誘發(fā)心腦血管意外。
憋尿太久后突然排尿可能造成迷走神經(jīng)變得過(guò)度興奮，同時(shí)膀胱排空過(guò)快，促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，誘發(fā)排尿性暈厥。
因此，千萬(wàn)不可憋尿，最好能每1~2小時(shí)小便一次。
不等困了再睡 防神經(jīng)衰弱
不少上班族需要熬夜加班，還有人患上“晚睡強(qiáng)迫癥”，睡前總要玩會(huì)兒電腦、看會(huì)兒手機(jī)，一直折騰到眼睛都睜不開(kāi)了再睡覺(jué)。
專家指出，夜里大腦已經(jīng)極度疲勞，如果神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)緊張，長(zhǎng)此以往可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、記憶力下降、白天注意力不集中，甚至引發(fā)失眠，造成想睡的時(shí)候睡不著。
所以，最好要養(yǎng)成規(guī)律作息、按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，而不是困得不行了再睡。
別等病了再體檢 防大病
許多人對(duì)自身健康不重視，出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸、胃痛、失眠、食欲差等癥狀也不在乎，但這些都可能是疾病的信號(hào)，比如胸悶、心悸可能與心臟病有關(guān)，頭暈或許是高血壓的前兆等。
許多癌癥早期治療會(huì)比晚期治療存活率高許多，比如早期胃癌及時(shí)治療5年生存率可達(dá)60%~90%，而晚期胃癌5年生存率僅有6%~30%。
所以，最好每年定期到醫(yī)院做一次體檢，查查血糖、血壓、骨密度等項(xiàng)目，男性要查前列腺，女性要查乳腺，以免小病“等”成大病，失去治療良機(jī)。
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