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  • 學習健美操基本步法

    時間:2024-06-08 17:25:29 健身操 我要投稿
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    學習健美操基本步法

      健美操基本步法,根據人們運動時對地面的沖擊力大小,可分為無沖擊力步法、低沖擊力步法和高沖擊力步法三大類。

    學習健美操基本步法

      無沖擊力步法分類表

      彈動、半蹲、側弓步、前弓步、提踵

      低沖擊力步法分類表

      踏步類:踏步、走步、一字步、V字步、漫步

      點地類:腳尖點地、腳跟點地、腳尖側點地、腳尖后點地

      邁步類:并步、邁步點地、邁步屈腿、邁步吸腿、邁步彈腿、側交叉步

      單腿抬起類:吸腿、踢腿、彈腿、后屈腿

      高沖擊力步法分類表

      邁步起跳類:并步跳、邁步吸腿跳、邁步后屈腿跳

      雙腳起跳類:并腿縱跳、分腿半蹲跳、開合跳、并腿滑雪跳、弓步跳

      單腿起跳類:吸腿跳、后屈腿跳、彈踢腿跳、擺腿跳

      后踢腿跑類:后踢腿跑、側并小跳(小馬跳)

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