Hip-Hop街舞基礎技巧

時間：2024-08-26 03:31:13 街舞我要投稿

Hip-Hop街舞基礎技巧

　　看到別人在跳Hip-Hop街舞的時候是不是覺得很酷呢？學習Hip-Hop街舞是需要掌握方法技巧的。下面小編為大家整理了Hip-Hop街舞基礎技巧，希望能幫到大家！

　　準備活動：(耐力、韌帶、爆發力訓練)

　　1熱身10~15分鐘。充分活動開身體各關節，要體現出街舞的特點

　　2有氧40-45分鐘。動作由易到難，先分解，后合成，強調動作的銜接自然、連貫，在動作間歇保持運動動態

　　3放松：5分鐘。跟著音樂的節奏，作放松調整練習

　　動作要有韌性、彈性

　　基本動作：(律動Groove，練習身體的協調性、柔韌性)

　　首先從頭開始，依次按前，左，右的順序練習，在熟悉了4個方位的感覺后，嘗試轉圈，也就是把4個地方連起來做，可以順時針轉，也可以反時針轉，總之充分運動頭部，當然到后來，也可以練練比如說左前45度，右前45度，左后45度，右后45度，反正以能夠隨意控制頭部的位置為目的。

　　其他的，頸，肩，胸，腰，胯，膝蓋依次這樣練下去。

　　頭：左右擺頭。

　　肩：提戶(單雙)，繞肩(前后)

　　( 分為兩個肩膀同向做前后劃圈轉動和兩個肩膀正反兩邊做不同向兩種 )

　　胸：含胸、挺胸、繞胸

　　( 前(UP) 左(肩)后(DOWN) 右(肩),以人胸口正中心位置為圓心,正逆時針的連續前左后右(或者是前右后左).肩膀盡量不要改變位置.做胸部律動的同時記住也要用腰控制下身不要動,以更好的達到視覺效果 ).

　　髖：繞髖、頂髖、轉髖

　　( 跨是我們大腿和腰之間的兩塊突出的骨頭，需要前后左右的打跨加上順逆時針的轉動 )

　　膝：繞膝、轉膝

　　踝：提踵、側蹬，保持踝關節緊張。

　　踏步：①重拍向下踩，膝、踝關節彈性緊張，抬腿同時支撐腿屈膝;②重拍向上提膝，動作相同;

　　跳：單雙腿跳起落地，跳起雙腳依次落地。

　　蹬：踢腿，勾腳尖的前后蹬，膝關節不要完全伸直，要收大腿，繃腳尖的前側踢。

　　轉身：用兩腿及撐的轉身，單腿支撐的轉身。

　　拖步：一腳蹬地邁出，然后蹬地腿拖地跟上。

　　UPDOWN訓練:

　　(1)最平常的挺縮練習,(就像是縮胸而不是肚子胸部被挨一拳的感覺)

　　(2)加提手和肩部搖擺的感覺的挺縮練習(像打汽的姿勢反過來)

　　(3)加上位移的動作左右移動(結合以上兩種)

　　(4)縮胸和抬腿是同步的!

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