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  • 籃球防守的要素

    時(shí)間:2024-05-19 19:16:09 競(jìng)技健身 我要投稿
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    籃球防守的要素

      籃球防守技巧是在籃球訓(xùn)練中必不可少的技術(shù)之一,練習(xí)防守的目的就是在比賽的時(shí)候,通過(guò)一系列防守技巧來(lái)阻止對(duì)方球員的進(jìn)攻。那么如何打好籃球呢?籃球結(jié)構(gòu)又是怎樣的呢?今天就為大家詳細(xì)的做介紹。

    籃球防守的要素

      在比賽時(shí),過(guò)人的籃球防守技巧可以幫助你更好的阻止對(duì)手投籃得分。籃球防守的五大要素包括移動(dòng)、身體、意識(shí)、判斷、意志,具體如何練習(xí)如下。

      籃球教學(xué)之防守五要素

      第一、移動(dòng)

      籃球場(chǎng)上的進(jìn)攻是運(yùn)動(dòng)的,進(jìn)攻隊(duì)員依靠自己的個(gè)人技術(shù)或球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)作戰(zhàn),所以作為被動(dòng)一方的防守者,受進(jìn)攻隊(duì)員的移動(dòng)牽制,也必須移動(dòng)起來(lái)防守。

      以盯人防守為例,當(dāng)你防守控球者的時(shí)候,你必須緊跟著防守者,不讓他有突破和投籃的機(jī)會(huì),而控球者為了擺脫你的防守,也會(huì)左右沖突和晃動(dòng),在這一點(diǎn)上如果防守者不掌握一定的移動(dòng)技術(shù)可能會(huì)很容易地被擺脫。

      當(dāng)你防守控球者的時(shí)候,你必須緊跟著防守者

      當(dāng)面對(duì)的是無(wú)球隊(duì)員時(shí),無(wú)球隊(duì)員的無(wú)規(guī)律跑動(dòng)則更需要配合防守隊(duì)員的移動(dòng),鍛煉好身體的移動(dòng)技巧,只有不斷的堅(jiān)持訓(xùn)練,才能提高這些防守的技巧。

      第二、身體

      有關(guān)于身體在防守中的作用是很顯然的,如果你力量比對(duì)方強(qiáng)你就可以很輕松地就合對(duì)手處于被壓迫的地位,如果你速度比對(duì)手快,那你就可以在移動(dòng)時(shí)占盡優(yōu)勢(shì),當(dāng)你彈跳比對(duì)手好時(shí),那你的空中優(yōu)勢(shì)就體現(xiàn)出來(lái)了,平時(shí)可以多煅練下力量、速度、彈跳這幾方面。

      第三、意識(shí)

      在我看來(lái)防守意識(shí)包括防守方式的選擇,和在以攻轉(zhuǎn)為守的瞬間意識(shí)轉(zhuǎn)換,在自己進(jìn)攻完成以后或者說(shuō)進(jìn)攻被對(duì)方終結(jié)的時(shí)候,要迅速回到防守狀態(tài)。

      不要在這時(shí)候還遲遲不能進(jìn)入防守狀態(tài),對(duì)方便可以乘機(jī)偷襲了,當(dāng)然這都是個(gè)人防守意識(shí),另外一點(diǎn)就是整體防守意識(shí),整體防守這是對(duì)于一支球隊(duì)來(lái)說(shuō)的,如果對(duì)方用擋拆怎么辦?應(yīng)該立刻換防或保持原來(lái)的盯人迅速跟上自己的人,如果隊(duì)友防守的人突破了隊(duì)友的防守,也有必要進(jìn)行一下補(bǔ)防。

      應(yīng)該立刻換防或保持原來(lái)的盯人迅速跟上自己的人

      第四、判斷

      判斷是一個(gè)抽象的東西。可能只有零點(diǎn)幾秒的時(shí)間來(lái)讓你做出判斷,如對(duì)手?jǐn)[出威脅動(dòng)作時(shí),他是投籃、傳球、還是突破的意識(shí)?你就必須要在最短的時(shí)間內(nèi)做出判斷,選擇最合適的防守方式。

      對(duì)手投籃的時(shí)候應(yīng)該怎么去干擾怎么樣去封蓋,這都是一瞬間的反應(yīng),判斷另一個(gè)重要的方面是對(duì)假動(dòng)作的判斷。假動(dòng)作是進(jìn)攻隊(duì)員專門對(duì)付防守的方法,有時(shí)候如果對(duì)方一個(gè)假動(dòng)作要投的動(dòng)作,你可千萬(wàn)不能輕易起跳,有時(shí)候被對(duì)手晃過(guò)去不說(shuō),更有可能落入騙犯規(guī)的圈套。

      對(duì)運(yùn)球人的防守不應(yīng)該看著對(duì)手的球、腳、面部,而是應(yīng)該盯住進(jìn)攻隊(duì)員最不可能做出假動(dòng)作的腰部,死纏著他,不給他以突破和投籃的機(jī)會(huì)。

      判斷與意識(shí)一樣,是很依靠經(jīng)驗(yàn)的,這就需要球員在平時(shí)多用腦子思考多總結(jié)規(guī)律.這需要一定的比賽經(jīng)驗(yàn)來(lái)積累。

      第五、意志

      防守要不離不棄,堅(jiān)持到底,千萬(wàn)不能松懈,如果你剛開始一直都防得不錯(cuò),可是因?yàn)榈阶詈髱酌腌姷脑敢舛尚赶聛?lái),結(jié)果讓對(duì)手得分,這是很致命的。

      因?yàn)槟呛蜎](méi)防一樣,前面的努力都白費(fèi)了,所以不管最后有多累,注意力你都得高度集中,只有堅(jiān)持到最后一秒才是勝利。其實(shí)這和做人的道理是一樣的,要有堅(jiān)持不懈的精神。

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