打籃球進攻技巧

時間：2024-08-19 23:00:13 競技健身我要投稿

打籃球進攻技巧

　　很多事情都是有技巧可言的，打籃球也不例外，下面是小編為大家收集整理的打籃球技巧相關內(nèi)容，歡迎閱讀。

打籃球進攻技巧

　　打籃球進攻技巧

　　1.一步過人

　　當對手靠近時突然降低重心，加速過人。該突破主要憑借是爆發(fā)力和速度。

　　注意：突破動作前提是對手與自己距離很近，而且重心不穩(wěn)。

　　對應身體技術(shù)練習：爆發(fā)力練習，速度練習，下肢力量練習，基本運球練習。

　　2、魚餌過人

　　球作為魚餌，用球做假動作，在佯裝突破的條件下吸引對方抄球或者斷球，然后快速變向，加速過人。

　　注意：虛晃動作力道輕，速度放慢，吸引對手有斷球欲望，但是不能失去對球的保護。

　　對應身體技術(shù)訓練：下肢力量練習，爆發(fā)力練習，球性及手感練習。

　　3、夢幻腳步

　　奧拉朱旺招牌動作，也是其常用招式。

　　注意：動作是死的人是活的，同學只用學會用軸心腳的轉(zhuǎn)動即可，不用刻意模仿全部腳步動作。

　　對應身體技術(shù)練習：腳步靈活度練習，下肢小力量練習。

　　4、轉(zhuǎn)身三步籃

　　實用性很強的技巧。假動作，轉(zhuǎn)身突破，轉(zhuǎn)身速度會略微下降，所以轉(zhuǎn)身同時要將防守隊員擋在身后。

　　注意：如果轉(zhuǎn)身后能迅速切換外側(cè)手上籃則是錦上添花且不易被蓋帽。

　　對應身體技術(shù)練習：腳步動作練習，球性和手感練習。

　　5、虛實晃動

　　當對手緊逼防守，試圖斷球的時候，一定不要緊張，大膽的利用手感左右晃動，看準機會突破。

　　注意：在左右晃動的同時不要忽略對球的保護，所以必要的胯下運球以及適當?shù)暮笸耸悄銉?yōu)先要想到的。

　　對應身體技術(shù)練習：球性及手感練習，爆發(fā)力練習。

　　6、轉(zhuǎn)身跳投

　　以力量側(cè)向推進（抗打），后腳位軸心腳，轉(zhuǎn)身，收回重心，后仰跳投。簡潔實用的招數(shù)。

　　注意：該技巧多為前鋒與中鋒使用，需要一定的身體對抗才能完美運用。

　　對應身體技術(shù)練習：核心力量練習，基本運球練習，腰腹力量練習，投籃練習。

　　7、虛晃過人

　　完全以肢體語言欺騙防守隊員。所有假動作可以適當放慢速度，留給防守隊員一個反應時間。

　　延伸閱讀：打籃球時間差與空間距離的產(chǎn)生的方式

　　1、可以靠加快速度

　　2、瞬間改變方向

　　3、急停后撤，制造減速時間差來創(chuàng)造空間

　　4、投籃假動作

　　5、切入假動作

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