最簡(jiǎn)單的籃球過(guò)人技巧

時(shí)間：2024-07-28 23:47:11 競(jìng)技健身我要投稿

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　　運(yùn)球是為了突破，要突破，最終是得進(jìn)攻隊(duì)員的身體過(guò)去才行。身體靠什么帶動(dòng)，腳步!所以腳步動(dòng)作才是最關(guān)鍵的，下面介紹一下對(duì)最簡(jiǎn)單的籃球過(guò)人技巧的一些見(jiàn)解：

最簡(jiǎn)單的籃球過(guò)人技巧

　　1、降重心。請(qǐng)千萬(wàn)注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來(lái)就可以了，要屈膝而不是彎腰!當(dāng)然還有其他輔助的動(dòng)作，專(zhuān)業(yè)隊(duì)一般是要求抬頭，側(cè)肩以及抬肘(肘子開(kāi)路而非肘子打人，業(yè)余player不學(xué)也罷)。

　　2、順步和交叉步。這是兩種最基本的突破步法。順步是指突破的時(shí)候，先邁靠前的腳(以你突破的方向?yàn)闇?zhǔn))，交叉步則是先邁靠后的腳。順步的優(yōu)勢(shì)在于快，啟動(dòng)之前把重心放在靠前的腳上，靠后的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動(dòng)的關(guān)鍵所在!然后前腳朝前跨，相當(dāng)于放開(kāi)了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。缺點(diǎn)是保護(hù)不夠，有時(shí)候?qū)κ忠苿?dòng)快，判斷好的，往你前進(jìn)路線上卡，可以對(duì)進(jìn)攻隊(duì)員形成很大干擾。

　　交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠后的腳，啟動(dòng)方法是一樣的，壓縮+放開(kāi)。既然是先邁靠后的腳，那顯然啟動(dòng)速度要慢些，不過(guò)它的好處在于一旦這只腳邁出去，你整條腿(加上你的身體)可以完全擋住企圖占據(jù)你進(jìn)攻路線的對(duì)手。順步一般是體前變向時(shí)用，交叉步則是跨下時(shí)用，當(dāng)然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。

　　3、身體+腳步+身體+球請(qǐng)大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠(往防守隊(duì)員身上靠，擋他回防路線)，球只須帶過(guò)來(lái)，不被對(duì)手碰到就行~ 當(dāng)然如果你玩街球的，另當(dāng)別論，但玩街球的到了要過(guò)人那下，還得遵循過(guò)人的一些基本準(zhǔn)則才過(guò)去。

　　4、正面的虛晃這也是很常用的，但講起來(lái)話就多了，這里只提一下要點(diǎn)。假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來(lái)，當(dāng)然如果你的對(duì)手菜，身體不動(dòng)也能騙死他，那你就不必看這些了。

　　最后總結(jié)下，過(guò)人的方式當(dāng)然遠(yuǎn)不只這些，只是簡(jiǎn)單講了下些對(duì)常用的動(dòng)作的體會(huì)，大家要在實(shí)戰(zhàn)中慢慢去體會(huì)。籃球知識(shí)博大精深。總的來(lái)說(shuō)，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)>技術(shù)動(dòng)作，剛才討論的只是技術(shù)動(dòng)作中的正面過(guò)人的腳步動(dòng)作，冰山一角而已，希望可以對(duì)廣大籃球愛(ài)好者有點(diǎn)幫助。

　　所以掌握籃球過(guò)人腳步動(dòng)作練習(xí)要領(lǐng)，除了以上四大練習(xí)重點(diǎn)外，還必須要通過(guò)自己在平時(shí)的練習(xí)對(duì)打中體現(xiàn)到當(dāng)中的動(dòng)作細(xì)節(jié)分析。這樣才會(huì)更好地掌握到籃球過(guò)人腳步動(dòng)作。

　　突破上籃

　　練習(xí)方法：站在底線，持球連續(xù)做三個(gè)背后運(yùn)球，每個(gè)都是能發(fā)起進(jìn)攻的那種就是不是那種很直的背后，很直的在你進(jìn)攻的時(shí)候就需要調(diào)整，浪費(fèi)了你寶貴的突破時(shí)機(jī)。是連續(xù)的做三個(gè)不要變腳步，做完后做一個(gè)加速?zèng)_刺(切記!背后運(yùn)球的手部動(dòng)作和別的不同一頂是后手的后三個(gè)手指撥球即小指，無(wú)名指，中指。讓球有很強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn))，突破時(shí)球走的路線一頂要是向前的!

　　這種是最簡(jiǎn)單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習(xí)了。方法是站在底線雙手個(gè)持一球。一手做前變向，另一手做背后變向(初學(xué)可能有點(diǎn)難度)。這種方法提高你球性與使用背后運(yùn)球的熟練性上有突飛猛進(jìn)的效果。

　　上回我講了跨下這次是背后，可以把這兩種方法結(jié)合起來(lái)。可以形成一中進(jìn)攻動(dòng)作，先做一個(gè)背后運(yùn)球(到你的弱側(cè))緊接著一個(gè)跨下，在一背后的至弱側(cè)在從背后至你的強(qiáng)手，然后一個(gè)前變向晃動(dòng)，一個(gè)跨下到你的弱側(cè)突破!

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