女生籃球過人技巧

時間：2024-03-07 14:35:53 煒玲競技健身我要投稿

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女生籃球過人技巧

　　突破過人是持球隊員運用腳步動作和運球技術(shù)超越對手的一項攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。那么怎么才能練好突破過人呢？下面是小編精心整理的女生籃球過人技巧，歡迎閱讀與收藏。

女生籃球過人技巧

　　籃球過人技巧1

　　步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠(yuǎn)，10厘米即可。

　　步驟二：左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。

　　步驟三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，并同時跨下?lián)Q到右手運球，佯右切。

　　步驟四：右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn)，右手掌置球的右側(cè)，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。

　　步驟五：再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落。

　　步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進(jìn)同時踩“剎車”，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。

　　步驟七：突然急停后撤跳投。投石問路籃球規(guī)則里規(guī)定，接球后只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。

　　籃球過人技巧2

　　在籃球的規(guī)則里，接球后只有一次運球，如果你停球了，那就不能再運。投石問路也是科比布萊恩特的絕招，也就是運球，假投跳然后再運球，也就是換手運球。

　　它的過程是運球——假跳投——再運球，其實質(zhì)就是換手運球。

　　步驟一：右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。

　　步驟二：右腳著地后，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。

　　步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。

　　步驟四：左手實際并沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然后迅速換手到左邊。

　　步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。

　　步驟六：左腳跨入限制區(qū)，一看前面的補(bǔ)位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分

　　女生籃球過人技巧3

　　1.時差運球

　　1)運球過半場或快攻時運球

　　2)突然減速，向后拉球，提升身體的重心，做出讓對手以為要急停跳投或傳球的假動作

　　3)一旦對手的身體重心升高，壓低你的重心突破

　　2.變向換手運球

　　1)行進(jìn)中運球

　　2)假裝朝主導(dǎo)進(jìn)攻的方向移動，邁出和運球手同邊的.腳做試探步

　　3)快速換手運球，把球切回另一側(cè)(此時應(yīng)壓低自己的重心)

　　4)變向過人突破

　　3.單手體前變向

　　1)面向防守球員突破

　　2)朝主導(dǎo)進(jìn)攻的方向邁出和無球手同邊的腳做試探步，并做出讓對手以為要變向過人的假動作

　　3)用同一只手將球快速拉回至另一側(cè)

　　4)牽引防守球員重心向佯攻方向移動，撕開防守突破

　　4.單手體前變向

　　1)面向防守球員突破

　　2)朝主導(dǎo)進(jìn)攻的方向邁出和無球手同邊的腳做試探步，并做出讓對手以為要變向過人的假動作

　　3)用同一只手將球快速拉回至另一側(cè)

　　4)牽引防守球員重心向佯攻方向移動，撕開防守突破

　　5.背后運球變向

　　1)快速行進(jìn)

　　2)接近防守球員是做出試探步，使對手重心移動

　　3)保持同樣的突破速度和沖力的同時，將手繞過臀部使球往前運行

　　4)讓球配合身體往前，突破

　　女生籃球過人技巧4

　　先要把握和對方的距離，熟練的支配球，這是完成突破的基礎(chǔ)，可以左右換手運球，只有熟練地運好球、握好球、護(hù)好球，才能保持與其他幾個環(huán)節(jié)的合理結(jié)合。

　　1、假動作吸引

　　這是運用突破的前提，突破前合理地運用假動作，能誘騙對手失去防守部位，抓住時機(jī)，及時進(jìn)行突破。

　　2、腳步動作

　　持球隊員要從原地快速啟動突破對手，主要是依靠兩腳快速有力的蹬地和及時的跨步搶位。要求持球隊員首先要保持屈膝降低重心，上體稍前傾的“三威脅”姿勢。突破時，中樞腳用力碾地發(fā)力，通過重心的快速前傾和積極有力的蹬地，獲得超越對手的加速度，跨出的第一步稍大，使身體盡量超前，爭取有利的空間便于超越對手，隨之重心迅速前移。

　　3、轉(zhuǎn)體探肩

　　隨著腳的`跨出，持球隊員要轉(zhuǎn)體探肩緊貼對手的側(cè)面，占據(jù)有利的空間位置，加速身體位移的速度。

　　4、推放球加速

　　在突然蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩的同時，及時將球迅速向前下方推放。球的落點應(yīng)在跨步腳外側(cè)稍前方，并以上體保護(hù)球，球離手后，后腳迅速蹬地發(fā)力加速超越對手。加速是突破技術(shù)的重要環(huán)節(jié)，對突破防守起著決定性的作用。

　　選好過人的位置，就是進(jìn)攻的位置，一般來說沒有特殊情況，從中路過人。一般不要在貼著底線過人，貼著底線可以向底線變向或者中間(就是罰球線那里)變向過人。向底線變向的時候，在打4人5人一隊的比賽的時候絕對是有人防堵的，所以不合算。

　　根據(jù)大家的要求介紹了一下籃球運球過人技術(shù)技巧有哪些，如果說你比較熱愛籃球的話就趕緊的學(xué)習(xí)下吧。運球的好壞也是決定著投球的，大家也知道在一開始學(xué)習(xí)籃球的時候肯定是學(xué)習(xí)運球的，運球運的穩(wěn)，運的好才是好的基礎(chǔ)。希望大家能從這些內(nèi)容中學(xué)習(xí)到自己想要的東西。

　　女生籃球過人技巧5

　　順勢突破：在進(jìn)攻時，接到隊友從遠(yuǎn)處傳來的球，先做假動作，讓對方防守人員以為要投籃，在從其左側(cè)穿過，上籃。

　　交叉步突破：運球時，以左腳為軸，右腳向右試探，瞬間變向，從左側(cè)突破。

　　前轉(zhuǎn)身突破：若被防守人員緊逼，要靈活變通，用后背貼著他，然后以左腳為軸，做假動作，轉(zhuǎn)身突破，越過他。

　　后轉(zhuǎn)身突破：后轉(zhuǎn)身突破難度相對較大，需要身體較好的靈活性，在突破時，要迅速轉(zhuǎn)身，配合腳步和運球，才能成功。

　　打籃球傳球技巧

　　突破成功，如果沒有獲得投籃機(jī)會，可以將球傳給隊友。那怎么傳球才能讓隊員順利接住，又不被斷掉呢？以下傳球技術(shù)需學(xué)學(xué)：

　　1、雙手胸前傳球：是中近距離的傳球技術(shù)，在普通比賽中非常常見。傳球時，后腳蹬地，身體重心前移，然后跨步，把球移動到胸前，手指用力撥球，將球傳出。

　　2、雙手胸前反彈傳球：接球隊友需在傳球隊友3-4米范圍內(nèi)，才能防止防守者斷球。傳球時，要用手擊打球，令球反彈到接球隊友身邊，傳球的力度一定要大。如果事先就被防守者推測到傳球意圖，就用反彈球的方式讓他上當(dāng)撲空。

　　3、單手低手傳球：在與中鋒策應(yīng)時使用，需把球托在手上，讓接球隊友自己伸手去拿，而不是通過拋的方式去傳球。要注意的是，要用手指掂一下，這樣才方便接球隊友拿球。

　　4、單手體側(cè)反彈傳球：是一種從外線傳球到內(nèi)線的方法。傳球時，讓身體側(cè)著對著接球隊友，然后擊打球，讓球反彈，從下側(cè)穿過防守人員，需注意的是，速度一定要快，這樣防守人員伸手才摸不到。

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