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  • 籃球基本功介紹:運(yùn)球及投籃

    時(shí)間:2024-05-08 04:53:58 振濠 競(jìng)技健身 我要投稿
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    籃球基本功介紹:運(yùn)球及投籃

      籃球,相信是大多數(shù)人很喜歡的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,那么你知道怎么運(yùn)球和投籃嗎?以下是小編幫大家整理的籃球基本功介紹:運(yùn)球及投籃,歡迎閱讀與收藏。

    籃球基本功介紹:運(yùn)球及投籃

      籃球基本功介紹:運(yùn)球及投籃 1

      在運(yùn)球的時(shí)候,我們要保持基本籃球的站立姿勢(shì),然后運(yùn)球的時(shí)候,球在腳的外側(cè),背挺直,眼睛目視前方,這個(gè)就是我們基本的運(yùn)球姿勢(shì)。

      大力運(yùn)球法

      在訓(xùn)練運(yùn)球的時(shí)候,我們采用左手和右手分別單獨(dú)運(yùn)球(高運(yùn)球、低運(yùn)球),換手運(yùn)球,左右拉球,前后拉球的時(shí)候,盡可能用最大的.力氣去運(yùn)球,然后保證球不離手,這種方法非常鍛煉手指對(duì)球的控制能力,同時(shí),在習(xí)慣大力運(yùn)球之后,變相運(yùn)球等晃動(dòng)動(dòng)作,會(huì)比沒(méi)有這么訓(xùn)練過(guò)的學(xué)生動(dòng)作快,在打比賽中,可以更輕易的突破進(jìn)攻,為自己的隊(duì)伍獲取更多的分?jǐn)?shù)。

      三心二意法

      方法是隨意起的名字,大致的意思就是說(shuō),孩子在家里校區(qū)玩的時(shí)候,可以讓孩子一邊走路一邊拍球,因?yàn)樾^(qū)路面不像球場(chǎng)路面平整,球會(huì)不規(guī)則跳動(dòng),在這種前提下,拍球的同時(shí)會(huì)分散更多的注意力在周?chē)访娴那闆r,以及對(duì)球的移動(dòng)進(jìn)行預(yù)判,長(zhǎng)久以往,可以在拍球的時(shí)候,養(yǎng)成觀察周?chē)h(huán)境的好習(xí)慣,習(xí)慣這樣運(yùn)球之后可以更好的在比賽之中去發(fā)現(xiàn)自己的隊(duì)友,可以高效率的進(jìn)行傳球,這樣,在自己突破受阻的時(shí)候可以防止球停止運(yùn)動(dòng),在隊(duì)友有機(jī)會(huì)的時(shí)候可以最快的幫助隊(duì)友得分。

      籃球基本功介紹:運(yùn)球及投籃 2

      一、運(yùn)球

      運(yùn)球的作用是可以練習(xí)手感還有身體的協(xié)調(diào)性,還有就是節(jié)奏感。熟悉完籃球的球感之后,就可以去試著掌控籃球的'軌跡了。

      運(yùn)球的基本動(dòng)作:要以肘為軸,小臂隨著籃球;球最高為到肘關(guān)節(jié),即小臂與地面平行。

      二、傳接球

      傳接球訓(xùn)練籃球隊(duì)伍中最基本的技巧之一。

      傳接球的基本動(dòng)作:自然下蹲,雙手分開(kāi),手指向上,兩手對(duì)峙,不超過(guò)直徑,傳球時(shí),拇指,食指,中指撥動(dòng)籃球,旋轉(zhuǎn)出手;接球時(shí),要掌握落點(diǎn),接到球后,快速收到胸前,可練習(xí)快速傳出。

      三、腳步移動(dòng)

      跑、跳、跨步、轉(zhuǎn)身等腳步移動(dòng)技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。

      基本站立姿勢(shì):在籃球比賽中,進(jìn)攻隊(duì)員為了隨時(shí)向各個(gè)方向和位置移動(dòng),必須有一個(gè)正確的基本站立姿勢(shì),即應(yīng)保持一個(gè)穩(wěn)定而又機(jī)動(dòng)的站立姿勢(shì)。這樣才能為突然的起動(dòng),轉(zhuǎn)身和變化重心等動(dòng)作做好準(zhǔn)備。

      四、投籃

      投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)關(guān)鍵性技術(shù),是唯一的得分手段。

      投籃技巧:體會(huì)投籃手法和用力過(guò)程,注意弧度和旋轉(zhuǎn)。

      籃球基本功介紹:運(yùn)球及投籃 3

      1、練習(xí)運(yùn)球,左右手、單手、胯下和背后。

      運(yùn)球的基本動(dòng)作:以肘為軸,小臂隨著籃球。球最高到肘關(guān)節(jié)。

      2、練習(xí)投籃。

      投籃動(dòng)作:身體與籃板平行,正對(duì)籃筐,兩腳自然分看,拿球時(shí)手指自然張開(kāi),掌心留空,掌的'邊緣貼緊球,大臂與地面平行,小臂與地面垂直。投球時(shí),手腕用力,用食指和中指撥動(dòng)籃球,腰部大腿配合用力。

      3、練習(xí)半個(gè)小時(shí)互相傳球。

      傳球動(dòng)作:自然下蹲、雙手分開(kāi)、手指向上籃球。傳球時(shí),拇指,食指,中指撥動(dòng)籃球,旋轉(zhuǎn)出手,接球時(shí),要掌握落點(diǎn),接到球后,快速收到胸前,可快速傳出。

      4、上籃,結(jié)合投籃一起,堅(jiān)持練習(xí),做到熟練。

      上籃動(dòng)作:從左邊籃板,左腳先跨步,再跨右腳,右腳用力蹬地彈跳左腳向上抬起,滯空,左手撥球上籃,方向?yàn)榛@板45度角,手指撥球,上拋,碰籃板,彈入籃筐。動(dòng)作要自然,流暢。右腳反之。

      5、姿勢(shì)。

      正確姿勢(shì):右手五指張開(kāi)托球,掌心留空。手腕與手肘分別成90度,形成一個(gè)不完整的正方形。出手時(shí)手臂自然前推,注意手腕的抖動(dòng)和手指出手的感覺(jué)。

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