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喝咖啡的利弊都要哪些
很多人都說喝咖啡可以減肥，那你知道早上喝咖啡減肥嗎？喝咖啡的利弊都要哪些呢？下面小編就來告訴你？更多相關(guān)信息請關(guān)注相關(guān)欄目！
早上喝咖啡減肥嗎
早上喝咖啡可以減肥。
早上喝黑咖啡，不含糖分。黑咖啡可以大量燃燒脂肪，達(dá)到減肥的作用。
建議：
第一，早餐建議照常攝入，可以將平常的飲品換為黑咖啡，在攝入含有豐富營養(yǎng)的食物；
第二，中餐以蔬菜纖維為主，米飯少量吃，吃八分飽就夠；
第三，晚餐盡量不吃，吃的話，建議酸奶加水果的組合；
第四，輔以半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度自定。
減肥還是要根據(jù)自身情況擬定減肥計(jì)劃，不要盲目從眾，導(dǎo)致出現(xiàn)厭食癥等癥狀，得不償失。
喝咖啡的利弊
事實(shí)1：咖啡對身體有好處
醫(yī)生表示，咖啡對人體有利有弊，因此適度飲用咖啡是從中受益的關(guān)鍵。美國生物學(xué)家進(jìn)行的研究顯示，每天喝2到3杯咖啡，對保護(hù)心臟已經(jīng)綽綽有余，如果你存在超重問題，它們還能增加新陳代謝，甚至降低你的食欲。咖啡含有與綠茶同等數(shù)量的抗氧化劑，這意味著從理論上來說，咖啡具有預(yù)防癌癥和減緩衰老的作用。
事實(shí)2：咖啡會(huì)要了你的命
一些專家之所以認(rèn)為咖啡不能多喝，理由是咖啡可導(dǎo)致血壓升高，促使血管壁收縮，所以，過量飲用咖啡可能會(huì)引發(fā)心臟病。
這種說法不無道理。然而美國專家認(rèn)為，致命的咖啡 因劑量是10到13克，也就是說你一次必須喝23升咖啡才會(huì)致命，這相當(dāng)于100多杯咖啡。可是，一次性喝下這么多的液體，即使一點(diǎn)咖啡 因也不含，你的命也保不住。
事實(shí)3：咖啡是健身的好朋友
美國喬治亞大學(xué)的科學(xué)家稱，每天兩杯咖啡，有助于緩解劇烈運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛癥狀。你沒必要定時(shí)喝咖啡，只要在運(yùn)動(dòng)后喝兩杯，就能讓肌肉恢復(fù)過來。
咖啡的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，是能增強(qiáng)體力，這有助于你鍛煉更長時(shí)間，使鍛煉效果更好。咖啡 因是團(tuán)體性運(yùn)動(dòng)中必不可少的東西，因?yàn)樗茉鰪?qiáng)注意力和反應(yīng)能力。飲用太多咖啡，再加上激烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致心動(dòng)過速和興奮，引發(fā)失眠、神經(jīng)失常等癥狀。
事實(shí)4：咖啡比葡萄酒好
紅葡萄酒和香檳被認(rèn)為是浪漫晚宴必不可少的傳統(tǒng)飲品。然而，現(xiàn)在男士們要重新認(rèn)識這個(gè)傳統(tǒng)習(xí)慣了。南威爾士大學(xué)的研究人員建議，如果你想在晚餐后與女性激情互動(dòng)，不妨讓你的女人喝一些咖啡。
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