名模透露模特減肥方法

名模透露模特減肥方法

　　婀娜身姿挺出來

　　知道舞蹈演員、時(shí)裝模特的挺拔身材是如何煉就的嗎?--“立壁角”.

　　貼墻而立堅(jiān)持15-20分鐘

　　這可是一門必修課:貼墻而立,后腦勺、雙肩、臀部、小腿肚及腳后跟都貼著墻,膝蓋、腳跟并攏,就這么站著. 太簡(jiǎn)單了吧?但是有奇效. 一般,模特得每天站30分鐘以上,就這么站著一動(dòng)不動(dòng),能全身冒出汗來. 不信?試試吧,剛開始能堅(jiān)持15-20分鐘就很不錯(cuò)了.

　　懶人運(yùn)動(dòng)所處可做

　　做這項(xiàng)“懶人”運(yùn)動(dòng)也一點(diǎn)不費(fèi)功夫,看電視的時(shí)候、乘地鐵的時(shí)候,都可讓自己貼著墻壁或拉桿練站立.

　　幫助我們找到挺拔的感覺

　　這個(gè)練習(xí)的好處,除了能消耗熱量外,還能幫助我們找到挺拔的感覺,自覺地挺胸、收腹、壓肩、 緊臀,進(jìn)而在日常生活中也能時(shí)時(shí)刻刻保持這種“婷婷玉立”的姿態(tài). 我們常常會(huì)羨慕好萊塢明星,即使胖,也胖得凹凸有致--這是因?yàn)?她們習(xí)慣于保持這種 “立壁角”儀態(tài)而腹肌練得很緊繃. 《流星花園》女主角扮演者徐熙媛說,“逛街久了腹肌都會(huì)痛”,也是因?yàn)楸３帧傲⒈诮恰眱x態(tài)的緣故.

　　將腿型修整得跟模特一樣筆直

　　如果是螺旋腿或者認(rèn)為自己腿型欠佳,可在站立時(shí)將后腳跟并攏、腳尖分開60-90度,練習(xí)久了,就能將腿型修整得跟模特一樣筆直.

　　提肛有利于預(yù)防臀部下垂

　　如果“立壁角”久了覺得無聊,還可做一個(gè)“看不見”的運(yùn)動(dòng)--提肛. 10次慢的、10次快的,反復(fù)交替進(jìn)行,有利于預(yù)防臀部下垂,還能提高“性趣”呢.

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