<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 如何緩解職場壓力

    時間:2024-11-06 07:13:32 職業經理人 我要投稿
    • 相關推薦

    如何緩解職場壓力

      來自工作的,家庭的的壓力讓你喘不過氣來,那么在壓力威脅到你的健康之前,如何緩解職場壓力呢?一起來看看!

    如何緩解職場壓力

      1.一次只擔心一件事情。

      女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。

      2.每天集中精力幾分鐘。

      比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦后,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放松一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注于你周圍的一切,比如你看見什么,聽見什么,感覺到什么,聞到什么氣味等等。

      3.說出或寫出來你的擔憂。

      記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現:后一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。

      4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。

      研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。

      5.享受按摩的樂趣。

      不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來。

      6.放慢說話的速度。

      也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那么你一定要記住,盡量保持樂觀的態度,放慢你的速度。

      7.不要太嚴肅

      不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放松了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。

      8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。

      老板也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老板沒發現而已。

      9.讓自己徹底放松一天。

      讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一種放松。

      10.至少記住今天發生的一件好事情。

      不管你今天多辛苦,多不高興,回到家里,都應該把今天的一件好事情同家人分享。

    【如何緩解職場壓力】相關文章:

    如何正確面對職場壓力06-15

    如何緩解中考前的心理壓力07-09

    如何緩解教師的心理壓力09-21

    如何緩解孕吐-緩解孕吐的飲食原則08-10

    產后疼痛如何緩解09-07

    緩解壓力和焦慮的具體方法09-12

    緩解托福考試壓力的有效方法07-07

    健身后如何快速的緩解疲勞09-30

    職場心態如何調整09-07

    如何面對職場競爭07-24

    主站蜘蛛池模板: 精品视频久久久久| 国产在线国偷精品免费看| 国产成人精品久久综合| 亚洲av成人无码久久精品| 国产网红主播无码精品| 99精品国产丝袜在线拍国语| 在线亚洲精品福利网址导航| 国产乱人伦偷精品视频免观看| 精品久久久久久国产潘金莲| 中文字幕在线亚洲精品| 精品一区二区三区免费观看| 91po国产在线精品免费观看| 3D动漫精品一区二区三区| 亚洲AV无码成人精品区天堂| 久久99精品国产麻豆不卡| 97久人人做人人妻人人玩精品| 国产精品亚洲片在线va| jizz国产精品网站| 久久精品国产亚洲AV香蕉| 中文字幕亚洲精品无码| 欧美精品一区二区在线精品| 国产精品免费久久久久电影网| 欧美日激情日韩精品| 国产成人精品高清在线观看99| 精品爆乳一区二区三区无码av| 久久Av无码精品人妻系列| 亚洲国产精品无码久久98| 中文字幕在线亚洲精品| 亚洲午夜福利精品无码| 亚洲第一区精品日韩在线播放| 欧美精品亚洲精品日韩专区| 欧美国产成人精品一区二区三区 | 久久精品国产久精国产| 国产精品视频网站| 欧美日韩在线亚洲国产精品| 久久精品国产免费| 丝袜美腿国产精品视频一区 | 九九线精品视频在线观看| 国产线视频精品免费观看视频| 国产在线观看一区精品| 欧美人与性动交α欧美精品|