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  • 戒煙最好的方法

    時間:2024-11-02 10:34:55 其它技能 我要投稿
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    戒煙最好的方法

      很多人都知道吸煙有害健康,也想過戒煙,可是沒戒幾天,又重新開始吸煙了,戒煙慢慢的變成了口號,沒有行動。那么戒煙最好的方法究竟是什么呢?下面小編就給大家講講這塊。

      正確認(rèn)識吸煙的危害

      好多人都知道吸煙有害,但是到底怎么有害,還是缺少深刻的認(rèn)識,總之自己一天沒有因為吸煙導(dǎo)致的疾病,自己就一天沒有醒悟,這是不行的,可以讓吸煙者了解長期吸煙容易導(dǎo)致哪些嚴(yán)重的疾病。

      近距離接觸吸煙病人

      可以去醫(yī)院看看那些由于吸煙而導(dǎo)致疾病的那些嚴(yán)重的病人,讓自己或吸煙者深刻認(rèn)識到,原來疾病就離自己這么近,和患上疾病后的那種痛苦和掙扎,只有這樣,才能痛下決心去戒煙。

      開始制定戒煙計劃

      當(dāng)決定戒煙之后,就要開始制定相應(yīng)的戒煙計劃,這樣才能有條不紊的進(jìn)行,比如多長時間把煙戒掉,一個月之后達(dá)到什么效果等等。

      實施計劃并監(jiān)督

      制定計劃之后,第一步就是需要馬上行動了,有時候自己一個人去戒煙,有點難,可以找身邊的人監(jiān)督自己,當(dāng)自己快要堅持不住,準(zhǔn)備犯糊涂的時候,還有人提醒和及時的制止。

      尋找煙的替代物

      很多人在一開始戒煙的時候,肯定會很難受的,煙癮犯的時候,沒有煙抽,就會很煩躁、這時候可以找相應(yīng)的東西來替代,比如巧克力,餅干,這樣可以分散一定的注意力。

      戒煙的獎勵和懲罰

      當(dāng)然做什么事都要做個結(jié)果,然后根據(jù)結(jié)果的好壞制定相應(yīng)的獎勵和懲罰,如果是嚴(yán)格按照計劃實施并成功戒掉了煙癮,可以適當(dāng)給自己一些獎勵,比如給自己買臺平板或最新上市的手機(jī),如果沒有按照計劃實施并戒煙失敗的話,就要請所有人吃飯,打掃一個月家務(wù)之類的,懲罰重一點,效果相應(yīng)會比較好一點。

      注意事項:

      戒煙,只要下定了決心,就一定要堅持下去,不能半途而廢;

      根據(jù)自己的煙癮程度,制定合理的戒煙計劃,相應(yīng)控制每天的吸煙量;

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