<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 秋季改善睡眠的食物

    時間:2024-07-05 21:22:26 其它技能 我要投稿
    • 相關推薦

    秋季改善睡眠的食物

      很多人的睡眠質量不是很好,特別是在秋季,經常會出現難以入眠的情況。接下來小編為大家介紹七種適合秋季改善睡眠的食物。

    秋季改善睡眠的食物

      1、谷類食物。經常食用谷類食物,有助于睡眠。“大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半。

      2、南瓜籽。南瓜籽中的色氨酸含量豐富,這種物質可以幫助人體制造血清素,這種神經遞質有放松精神的作用,能緩解緊張感,同時還能改善心情,因而有助入眠。

      3、香米。小米不僅吃起來香,而且營養價值豐富,保健效果突出,與吃其他高升糖指數食物的人相比,睡前4小時吃過香米的人,進入深度睡眠的速度快了近一倍。研究者推測,這可能是因為升糖指數高的食物能產生更多的色氨酸,香米表現尤其明顯。

      4、玫瑰花。玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內郁氣,起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。在秋季喝點玫瑰花茶控制失眠癥,每天堅持取玫瑰花15克泡水喝,氣虛者可加入大棗3—5枚,或西洋參9克,腎虛者可加入枸杞子15克。

      5、萵筍。萵筍皮中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,適宜于神經衰弱失眠者。萵筍帶皮切片煮熟喝湯,睡前服用具有助眠功效。

      6、核桃。核桃在很多的堅果中是出類拔萃的,是一種很好的營養滋補食物,已證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

      7、蜂蜜。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。蘋果蜜的鎮靜功能最為突出。

    【秋季改善睡眠的食物】相關文章:

    改善睡眠從改善心理開始06-24

    改善孕婦睡眠質量的方法09-18

    咽炎的改善方法有哪些-改善咽喉炎的食物10-27

    秋季四種食物護發07-12

    秋季吃什么食物可以護發10-12

    如何改善脫發05-31

    嬰兒睡眠的問題07-19

    生產管理改善10-31

    睡前瑜伽改善失眠08-21

    治療睡眠瑜伽體式05-26

    主站蜘蛛池模板: 99久久人妻无码精品系列 | 成人无码精品1区2区3区免费看| 久久精品国产精品国产精品污| 国内精品手机在线观看视频| 精品视频一区二区三区在线观看| 伊人久久综合精品无码AV专区 | 国产高清在线精品二区一| 久久精品国产91久久麻豆自制| 下载天堂国产AV成人无码精品网站| 亚洲国产精品VA在线看黑人| 精品久久无码中文字幕| 精品国产福利第一区二区三区| 亚洲αv在线精品糸列| 人妻少妇精品系列| 久久久国产精品亚洲一区| 精品国产美女福利到在线不卡| 日韩精品系列产品| 亚洲国产精品成人网址天堂| 久久久一本精品99久久精品88 | 97久视频精品视频在线老司机| 日韩专区亚洲精品欧美专区| 刺激无码在线观看精品视频| 四虎精品免费永久免费视频| 国产成人毛片亚洲精品| 久久精品这里热有精品| 国产精品成人va在线观看| 久久99精品久久只有精品| 亚洲精品高清无码视频| 夜夜精品无码一区二区三区| 亚洲精品国产成人专区| 亚洲精品高清国产一线久久| 亚洲精品尤物yw在线影院| 久久精品中文字幕有码| .精品久久久麻豆国产精品| 久久夜色精品国产网站| 欧美精品欧美人与动人物牲交 | 国产精品女人呻吟在线观看| 欧美精品欧美人与动人物牲交 | 精品国产日产一区二区三区| 精品999久久久久久中文字幕 | 日韩精品电影一区亚洲|