如何選擇適合自己的廣場(chǎng)舞

如何選擇適合自己的廣場(chǎng)舞

　　廣場(chǎng)舞跳了這么久，但你真的知道怎么跳嗎?別小看這里面的問題，廣場(chǎng)舞跳對(duì)了，才能健康快樂一輩子!本期節(jié)目帶來了舞友們都關(guān)心的一些問題，千萬別錯(cuò)過!

　　各年齡段該如何選擇舞蹈

　　50歲~60歲，求樂。

　　這個(gè)年齡段的中老年心肺功能相對(duì)較好，可以按照各自的興趣愛好，選擇節(jié)奏稍微歡快的舞蹈，比如探戈、恰恰舞、交誼舞等。運(yùn)動(dòng)幅度和頻率可以稍快，達(dá)到中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每天1~2小時(shí)即可。

　　60歲~70歲，求柔。

　　六七十歲的老人可選擇扭秧歌、扇子舞等舞蹈，動(dòng)作較為柔和，對(duì)腰、膝、踝等關(guān)節(jié)造成沖擊較小，可避免運(yùn)動(dòng)疲勞性損傷的發(fā)生。

　　70歲以上，求動(dòng)。

　　年紀(jì)較大的老人心肺機(jī)能明顯下降，平衡感和柔韌性較差，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)增加，最好選擇慢三、慢四、太極舞等舒緩柔和的舞蹈。

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