藍(lán)莓的功效與作用

時(shí)間：2024-07-03 03:59:14 營養(yǎng)師我要投稿

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藍(lán)莓的功效與作用

　　據(jù)營養(yǎng)學(xué)研究，顏色越深的食物營養(yǎng)價(jià)值越高。而深藍(lán)色的藍(lán)莓便在營養(yǎng)價(jià)值上名列前茅。藍(lán)莓有著怎樣的營養(yǎng)價(jià)值?藍(lán)莓的功效與作用有哪些呢?

藍(lán)莓的功效與作用

　　1、抗衰老

　　藍(lán)莓含有超級抗氧化物花青素，是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)效的自由基清除劑，提高身體免疫力，消除體內(nèi)各種炎癥，降低肌膚和身體器官的老化速度。

　　2、提高免疫力

　　藍(lán)莓有助于提高免疫力也是得益于藍(lán)莓中所含的花青素，花青素除了自己本身具有強(qiáng)大的抗氧化性，還可以促進(jìn)維生素C和維生素E的吸收，從而提高人體免疫力。

　　3、護(hù)眼

　　藍(lán)莓中的花青素和類胡蘿卜素以及維生素C具有很好的協(xié)同作用，能滿足眼睛對營養(yǎng)的需求，從而保護(hù)眼睛，緩解眼睛疲勞，喚醒眼睛機(jī)能，提高視力，所以會計(jì)、電腦族等從業(yè)者可多食用藍(lán)莓。

　　4、健腦

　　藍(lán)莓中含有治療短期失憶的化合物，能提高記憶力，防止腦神經(jīng)衰老。多吃藍(lán)莓可以讓你的腦袋瓜變得更聰明，腦功能活性增強(qiáng)，行為更加協(xié)調(diào)條和有活力。

　　5、降低膽固醇

　　藍(lán)莓所含豐富維生素C和鉀，有助于降低膽固醇，保持血管彈性。

　　6、逆轉(zhuǎn)肝硬化和肝纖維化

　　吃藍(lán)莓有幫助逆轉(zhuǎn)肝硬化和肝纖維化，藍(lán)莓中含有大量生物活性物質(zhì)，富含花青素、多酚類和黃酮類化合物等其他果品中少有的特殊成分，而肝硬化、肝纖維化的發(fā)生與慢性肝病不斷發(fā)展的過程，食用藍(lán)莓能夠幫助改善慢性肝病，從而幫助逆轉(zhuǎn)肝硬化、肝纖維化。但是要注意的是，得了肝病一定要及時(shí)就醫(yī)，中醫(yī)結(jié)合快速治療才行。

　　7、藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值

　　藍(lán)莓中富含維生素C，是蘋果的幾十倍，還含有分量相當(dāng)可觀的維生素A、尼克酸、黃酮類化合物花青素、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)和碳水化合物。

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