做到這幾點讓寶寶遠離運動傷害

時間：2024-10-08 05:39:39 少兒才藝我要投稿

做到這幾點讓寶寶遠離運動傷害

　　寶寶愛運動是好事兒，可是如果運動不當(dāng)，也會不小心給孩子造成傷害，家長們不能因為可能存在的風(fēng)險就限制孩子活動。其實，只要做到以下這幾點，就能讓寶寶遠離運動傷害啦!

做到這幾點讓寶寶遠離運動傷害

　　1.穿合適的裝備

　　孩子在運動時應(yīng)穿上合適的服裝，并正確配戴相應(yīng)的防護裝備，如保護墊(頸、肩、肘、胸部、膝蓋、小腿等)、頭盔、面罩、防護眼鏡等。但是家長同時應(yīng)該提醒孩子，這些防護裝置并不是萬能的，不要因為自己穿戴了防護裝置，就隨意參加非常危險的活動或運動。

　　2.正確的使用技巧

　　對于參加比賽的孩子來說，正確的使用一些技巧來避免運動傷害是非常必要的。

　　3.加強肌肉訓(xùn)練

　　孩子們在運動過程中可增加一些加強肌肉的訓(xùn)練，結(jié)實的肌肉可在一定程度上預(yù)防運動傷害的發(fā)生。

　　4.增加身體的靈活性

　　有研究顯示，在比賽或訓(xùn)練前后做拉伸運動可增加身體的靈活性，因此建議家長將拉伸運動納入孩子的每日運動計劃。

　　5.運動間隙注意休息

　　讓孩子在運動一段時間后就休息一會兒，在運動間隙抽出時間休息可有效減少運動損傷幾率并防止中暑。

　　6.遵守安全規(guī)則

　　告訴孩子，在運動過程中一定要嚴(yán)格遵守安全規(guī)則，比如踢足球時不要故意鏟人，打棒球或壘球時應(yīng)不能頭滑動等。

　　7.出現(xiàn)疼痛時應(yīng)停止活動

　　如果在運動過程中，身體突然出現(xiàn)疼痛，應(yīng)立即停止活動，因為可能已經(jīng)造成了肌肉或韌帶損傷，繼續(xù)運行可能會讓損傷加劇，造成不可挽回的后果。

　　8.防止中暑

　　為了防止中暑，建議在運動前、運動中及運動后多喝水;當(dāng)氣溫過高時，應(yīng)減少或停止運動;運動時最好穿上輕薄、快干型的運動服。

　　9.每周至少休息一天

　　如果孩子有長期參加某些特定運動，如足球、橄欖球、滑冰等，應(yīng)每個星期至少讓孩子休息一天，讓身體得以恢復(fù)，不要讓孩子每天高強度的運動，以防過度疲勞。

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